अपने आहार को कोई पदार्थ नहीं रहना क्या

अपने आहार को कोई पदार्थ नहीं रहना क्या
कई महिलाएं तनाव और विशेष अवसरों को तब मिलती हैं, और फिर वे वजन हासिल करते हैं। इस समस्या से निपटने का तरीका हर दिन पुनर्गठन करके दैनिक तनाव को संभालना सीखना है और अधिक तनाव प्रबंधन के लिए और अधिक लचीला बनने के लिए है। इसका क्या अर्थ है? पुनर्गठन का मतलब है कि कोई बात नहीं जो आपको मारती है, आप इसका सामना कर सकते हैं। पुनर्गठन का मतलब है कि आप जीवन की घटनाओं को देखते हैं, और आप स्वयं को विनाशकारी आदतों में संलग्न किए बिना उनको समायोजित और अनुकूल करते हैं। विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय

कई महिलाएं तनाव और विशेष अवसरों को तब मिलती हैं, और फिर वे वजन हासिल करते हैं। इस समस्या से निपटने का तरीका हर दिन पुनर्गठन करके दैनिक तनाव को संभालना सीखना है और अधिक तनाव प्रबंधन के लिए और अधिक लचीला बनने के लिए है।

इसका क्या अर्थ है? पुनर्गठन का मतलब है कि कोई बात नहीं जो आपको मारती है, आप इसका सामना कर सकते हैं। पुनर्गठन का मतलब है कि आप जीवन की घटनाओं को देखते हैं, और आप स्वयं को विनाशकारी आदतों में संलग्न किए बिना उनको समायोजित और अनुकूल करते हैं।

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पुनर्मूल्यांकन की कला एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको ऐसे अवसरों का उपयोग करने की अनुमति देती है जो संकटों के दौरान दिखाई देती हैं और एक स्वस्थ भोजन और क्रियाकलाप योजना जारी रखने के लिए। यहां कुछ तनाव प्रबंधन युक्तियां दी गई हैं और आपकी सहायता करने के लिए व्यायाम किया जाता है जैसे आप सीखते हैं कि पूरे साल कैसे पुनर्गठन करें।

चरण 1: एक दृष्टिकोण प्राप्त करें अपने आप से कहो: मैं तनाव से लचीला हूं कल्पना कीजिए कि आप एक मजबूत ओक वृक्ष हैं हवा की कोई भी राशि आपके ट्रंक को झुकाव के कारण नहीं करेगी। ट्रंक आपका आंतरिक कोर है आपकी शाखाएं, हालांकि लचीले हैं वे आपकी सुरक्षात्मक तनाव प्रबंधन एडाप्टर हैं और हवा के साथ मोड़ें एक शांत दिन पर, शाखाएं नहीं चलतीं लेकिन एक तूफान में, वे मोड़ और तोड़ने से रोकने के लिए बारी कर सकते हैं। चरण 2: अपनी सभी योजनाओं का उपयोग करें एक योजना बनाएं ए। कम-तनाव वाले दिन पर अपना स्वस्थ भोजन और गतिविधि योजना लिखें।

अब, अपनी तनाव प्रबंधन योजना को खत्म करने वाली चीज़ों की एक सूची बनाएं यह रात के खाने, एक बीमारी, समय सीमा, वित्तीय समस्याओं, या टूटी हुई ट्रेडमिल के लिए अप्रत्याशित अतिथि हो सकते हैं। अब, इन योजनाओं में से किसी एक को शामिल करके अपनी योजना को दोबारा लिखना और दिखाएं कि आप उनके आसपास कैसे काम कर सकते हैं। एक योजना बनाएँ बी, सी, डी, और ई। चाल है? करो! उदाहरण: आपकी योजना एक चलने के लिए बहुत ठंडा है। योजना बी का मतलब मॉल में या स्वास्थ्य क्लब के ट्रेडमिल पर चलना है।

अपने आप को हर दिन बताएं, कोई बात नहीं, आजकल मुझे किस तरह की चोट लगने वाली है, मैं बस करूँगा! [पृष्ठभ्रष्ट] चरण 3: रिलैप्स के बाद फिर से संगठित करें स्वयं विनाशकारी व्यवहार के निराशाजनक मुकाबले के बाद पुनर्गठन करना कठिन है अपने आप से कहो, यदि आप खुद को स्व-विनाश के 3 दिन दे, तो आप आम तौर पर गति को फिर से हासिल कर सकते हैं और यात्रा जारी रख सकते हैं।

क्यों 3 दिन? आपको योजना ए को रिलीज करने, उसे अभ्यास करने और इसे मजबूत करने के लिए समय की आवश्यकता है। आपको स्व-महत्वपूर्ण विचारों को बंद करना और फिर से अपने स्वस्थ तनाव प्रबंधन नियमन में कूदना होगा।

72 घंटे के पुनर्गठन-के बाद-रिलैप्शन योजना

एक दिन योजना करें कि आप कब और कब लेंगे और व्यायाम करेंगे अपने बारे में कोई नकारात्मक विचार मत सोचो! व्यस्त रहो। जल्दी बिस्तर पर जाओ, और बाहर की आदतों (जैसे कि टीवी) कटौती है कि पेट भरने को प्रोत्साहित

दो दिन एक दिन दोहराएं बधाई! आप बिना किसी स्वयं के विनाशकारी व्यवहार के माध्यम से इसे बनाया है। आज, योजना और तैयार रहें। किसी नकारात्मक विचारों की अनुमति नहीं। जल्दी बिस्तर पर जाओ दिन तीन अब उपलब्धियों की भावना आत्म-नफरत को फिर से शुरू करना शुरू कर देती है आप अभी भी कमजोर हैं, इसलिए दोबारा दोबारा दोबारा दोबारा दोहराएं। आप अपने जीवन में अनगिनत बार फिर से शुरू करेंगे; अपने तनाव प्रबंधन की दिनचर्या को दूर करना कला का अभ्यास करने का एक और अवसर है।

अब, जब तनाव बढ़ता है, तो आप अपने आधारभूत स्वस्थ जीवन शैली को नष्ट किए बिना अनुकूलित, समायोजित और सामना कर पाएंगे। आगे के महीनों के बारे में चिंता की कोई आवश्यकता नहीं आप फिट और अच्छी तरह से रहने के लिए पुनर्गठन कर सकते हैं!