स्क्वैश-ऐप सूप

स्क्वैश-ऐप सूप
कुल समय 34 मिनटों सामग्री 8 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा तेल 2 उथले 1 बड़ा चमचा ताजा अदरक 2 पैकेज जमी स्क्वैश पुरी 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा 1 सेब 1 बड़ा चमचा सूखे ऋषि नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 12 मिनट कुक: 22 मिनट मध्यम पर एक बड़े सॉस पैन में 1 बड़ा चमचा तेल गरम करें। 2 कटा हुआ उथले और कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक का 1 बड़ा चमचा जोड़ें; 3 मिनट के लिए खाना बनाना फ्रोजन स्क्वैश प्यूरी के 2 पैकेज, 3 कप कम सोडियम सब्जी शोर

कुल समय 34 मिनटों सामग्री 8 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा तेल
  • 2 उथले
  • 1 बड़ा चमचा ताजा अदरक
  • 2 पैकेज जमी स्क्वैश पुरी
  • 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
  • 1 सेब
  • 1 बड़ा चमचा सूखे ऋषि
  • नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 12 मिनट कुक: 22 मिनट
  1. मध्यम पर एक बड़े सॉस पैन में 1 बड़ा चमचा तेल गरम करें। 2 कटा हुआ उथले और कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक का 1 बड़ा चमचा जोड़ें; 3 मिनट के लिए खाना बनाना फ्रोजन स्क्वैश प्यूरी के 2 पैकेज, 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा, 1 डूबा हुआ सेब, 1 बड़ा चमचा सूखे ऋषि, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें। एक उबाल लें, फिर उबाल लें, 15 मिनट के लिए कवर करें। बैचों में, चिकनी जब तक एक ब्लेंडर में सूप की प्रक्रिया करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 138 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 40 किलो कैलोरी: सतही से कैलोरी: 9 किलो कैलोरी 999 फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 24g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 2 एमजी
  • सोडियम: 2382 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • कैल्शियम: 47 एमजी
  • मैग्नेशियम: 23 एमजी
  • पोटेशियम: 315 एमजी
  • आहार फाइबर : 6 ग्राम
  • फोलेट डीफी: 30 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 2 कैरसाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी