वसंत चिकन स्टू

वसंत चिकन स्टू
यहां वसंत और गर्मियों की सब्जियों के साथ एक मनोरम स्टू है- शतावरी, उंची, और लाल आलू। यह आपके नुस्खा संग्रह में पांच सितारों को अर्जित करने के लिए निश्चित है। कुल समय 1 9 मिनटों सामग्री 13 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 पौंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन, 1 "स्ट्रिप्स में कटौती 4 कप चिकन शोरबा 3 गाजर, कटा हुआ 1/2" मोटी 2 लाल 1 चम्मच सूखे तुलसी 1 मध्यम तोरी, कटा हुआ 1/4 पौंड शतावरी, तिरछे 1 में कटा हुआ, आलू, क्वार्टर किए गए 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल पत्ते, टुकड़े 2 टेबलस्प

यहां वसंत और गर्मियों की सब्जियों के साथ एक मनोरम स्टू है- शतावरी, उंची, और लाल आलू। यह आपके नुस्खा संग्रह में पांच सितारों को अर्जित करने के लिए निश्चित है।

कुल समय 1 9 मिनटों सामग्री 13 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 1 पौंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन, 1 "स्ट्रिप्स में कटौती
  • 4 कप चिकन शोरबा
  • 3 गाजर, कटा हुआ 1/2" मोटी
  • 2 लाल 1 चम्मच सूखे तुलसी
  • 1 मध्यम तोरी, कटा हुआ
  • 1/4 पौंड शतावरी, तिरछे 1 में कटा हुआ, आलू, क्वार्टर किए गए
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल पत्ते, टुकड़े
  • 2 टेबलस्पूनर सभी उद्देश्य वाले आटे को
  • 1/4 कप दूध
  • 3 चम्मच अजमोद
  • 1/4 चम्मच जमीन सफेद काली मिर्च
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दिशाएं

तैयारी: 20 मिनट कुक: 1 9 मिनट

एक बड़े सॉस पैन में, चिकन, शोरबा, गाजर, आलू, लहसुन, अजवायन के फूल और तुलसी को मिलाएं। गर्मी को कम, कवर, और 15 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक चिकन अब गुलाबी नहीं होता है और सब्जियां निविदा होती हैं, सतह से आवश्यक फोम को हटा दें। , या सिर्फ निविदा तक।
  1. एक छोटे से कटोरे में, झटके को दबाएं आटा, दूध, अजमोद, और काली मिर्च धीरे-धीरे चिकन के मिश्रण में जोड़ें और 2 मिनट या कढ़ाई तक पकाना।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 242 किलोग्राम

  • फैट से कैलोरी: 30kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 9 किलो कैलोरी 999 फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 18g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 67 एमजी
  • सोडियम: 1 9 7 एमजी
  • प्रोटीन: 35 ग्राम
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 95 एमजी
  • मैग्नेशियम: 58 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 1215 एमजी
  • फास्फोरस: 36 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 829re
  • विटामिन ए: 8336 ईयू
  • विटामिन ए: 430 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 16 डिग्री
  • विटामिन सी: 31 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 17 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 8 आईयू विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टोको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 4144 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कोलिन: 12 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • फ्लोराइड: 2mg
  • फोलेट डीफ़ी: 56 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 60 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 575 ग्राम
  • आयोडीन: 4 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 10 एमसीजी
  • मॉोनसेकेराइड: 2 जी < मोनो फैट: 1 जी < नियासिन समतुल्य: 23 मिलीग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 8 कार्सबोज़
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी < सेलेनियम: 23 एमसीजी घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 72 एमसीजी
  • जल: 446 ग्राम