स्ट्रॉबेरी और छाछ के साथ पालक का सलाद ड्रेसिंग

स्ट्रॉबेरी और छाछ के साथ पालक का सलाद ड्रेसिंग
कुल समय 12 मिनट तत्वों 0 संख्याक्षेत्र आकार सामग्री ड्रेसिंग: 1/3 कप छाछ 1/3 कप कम वसा मेयोनेज़ 1/2 नींबू का रस 1 बड़ा चमचा चीनी चुटकी केयेनी का काली मिर्च नमक और भूरे काली मिर्च स्वाद के लिए 2 स्कैलियां, सफेद और हरे रंग के हिस्सों, कटा हुआ सलाड: 4 कप बेबी स्पिनचा 3 कप स्ट्रॉबेरी, चौकोर और पतला अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन फल, जैसे आड़ू, नीक्टारिन, प्लम, या रास्पबेरी।) 12 ताजा टकसाल पत्ते, कॉन्सले कटा हुआ 1/3 कप बादाम, कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी:

कुल समय 12 मिनट तत्वों 0 संख्याक्षेत्र आकार

सामग्री

  • ड्रेसिंग:
  • 1/3 कप छाछ
  • 1/3 कप कम वसा मेयोनेज़
  • 1/2 नींबू का रस
  • 1 बड़ा चमचा चीनी
  • चुटकी केयेनी का काली मिर्च
  • नमक और भूरे काली मिर्च स्वाद के लिए
  • 2 स्कैलियां, सफेद और हरे रंग के हिस्सों, कटा हुआ
  • सलाड:
  • 4 कप बेबी स्पिनचा
  • 3 कप स्ट्रॉबेरी, चौकोर और पतला अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन फल, जैसे आड़ू, नीक्टारिन, प्लम, या रास्पबेरी।)
  • 12 ताजा टकसाल पत्ते, कॉन्सले कटा हुआ
  • 1/3 कप बादाम, कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 12 मिनट
  1. ड्रैसिंग करने के लिए:
  2. छाछ, मेयोनेज़, नींबू का रस , एक कटोरे और अच्छी तरह से संयुक्त तक जब तक चावल में चीनी, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च।
  3. scallions में हलचल।
  4. सालाना बनाने के लिए:
  5. पालक को चार प्लेटों में विभाजित करें
  6. टकसाल के साथ स्ट्रॉबेरी जोड़ें और छिड़कें।
  7. बूंदा बांदी पर ड्रेसिंग, बादाम के साथ गार्निश, और सेवा।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 148 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 63 किलोग्राम
  • सतफैट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 21g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 एमजी
  • सोडियम: 30 9 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • कैल्शियम: 86 एमजी
  • मैग्नेशियम: 40 एमजी
  • पोटेशियम: 28 9 एमजी
  • आहार फाइबर : 5 ग्राम
  • फोलेट डीफी: 38 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 5 कार्बाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी