पालक पेस्टो पेने

पालक पेस्टो पेने
यह अमीर हरा सॉस स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया गया है। पालक लहसुन-तुलसी पेस्टो को पोषक बोनस जोड़ता है। कुल समय 20 मिनटों सामग्री 10 गणनासक्षम आकार सामग्री 12 औंस पेनेस 1 बॉक्स (10 औंस) जमे हुए आटिचोक दिलों, ठंडा 1 1/2 कप ताजा पालक के पत्तों को पैक किया गया, निकाला गया उपजी 1 कप ताजा तुलसी के पत्ते पैक 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल 2 चम्मच पानी 2 लौंग लहसुन, कटा हुआ कटा हुआ 1/2 चम्मच नमक 1 जार (7 औंस) भुना हुआ लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ 1/3 कप (1 1/2 औंस) गिरगेंज़ोला पनीर को ढंक दिया यह नुस्खा

यह अमीर हरा सॉस स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया गया है। पालक लहसुन-तुलसी पेस्टो को पोषक बोनस जोड़ता है।

कुल समय 20 मिनटों सामग्री 10 गणनासक्षम आकार

सामग्री

  • 12 औंस पेनेस
  • 1 बॉक्स (10 औंस) जमे हुए आटिचोक दिलों, ठंडा
  • 1 1/2 कप ताजा पालक के पत्तों को पैक किया गया, निकाला गया उपजी
  • 1 कप ताजा तुलसी के पत्ते पैक
  • 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 2 चम्मच पानी
  • 2 लौंग लहसुन, कटा हुआ कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1 जार (7 औंस) भुना हुआ लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ
  • 1/3 कप (1 1/2 औंस) गिरगेंज़ोला पनीर को ढंक दिया
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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. पैकेज दिशाओं के अनुसार पेने तैयार करें खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट के दौरान आटिचोक दिल जोड़ो।
  2. इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, पालक, तुलसी, तेल, पानी, लहसुन और नमक को मिलाएं। चिकनी जब तक प्रक्रिया, कटोरे के पक्षों को आवश्यक रूप से नीचे स्क्रैप करना।
  3. एक सेवारत कटोरे में पेने और आर्टिचोक रखें पेस्टो, लाल मिर्च और पनीर के साथ शीर्ष। अच्छी तरह से कोट को टॉस

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 504 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 103 किलो कैल्शियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट : 80 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 8 एमजी
  • सोडियम: 971 एमजी
  • प्रोटीन: 18 जी < आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 140 एमजी
  • मैग्नेशियम: 83 एमजी
  • पोटेशियम: 417 एमजी
  • फास्फोरस: 180 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 215 आरई
  • विटामिन ए: 2197इयू
  • विटामिन ए: 107rae
  • विटामिन ए: 230 आरई
  • विटामिन सी: 12 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 33 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 1267 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1231 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 8 जी
  • फोलेट डीफी: 308 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 126 एमसीजी
  • फोलेट: 126 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 247 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 5 जी
  • नियासिन समतुल्य: 6mg
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम : 0 एमसीजी < विटामी एन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 73 एमसीजी
  • जल: 110 ग्राम