लहसुन के साथ मसालेदार तले हुए चिंराट

लहसुन के साथ मसालेदार तले हुए चिंराट
कुल समय 15 मिनटइंठन 9 संख्याक्षेत्र आकार सामग्री 1 चम्मच जैतून का तेल 2 छोटा चम्मच मक्खन 1 1/2 पाउंड बड़ा चिंराट (40--45 टुकड़े), खुली और बेहोश चम्मच नमक चम्मच जमीन काली मिर्च 3 बड़े लहसुन के लहसुन, बारीकी से कटे हुए या कटा हुआ 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे का पेस्ट 1 चम्मच नींबू का रस 1 चम्मच कटा हुआ अजमोद या तुलसी (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 5 मिनट मध्यम-उच्च के ऊपर एक बड़े स्किलेट में तेल और मक्खन गरम करें गर्मी जब तक म

कुल समय 15 मिनटइंठन 9 संख्याक्षेत्र आकार

सामग्री

  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 छोटा चम्मच मक्खन
  • 1 1/2 पाउंड बड़ा चिंराट (40--45 टुकड़े), खुली और बेहोश
  • चम्मच नमक
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 3 बड़े लहसुन के लहसुन, बारीकी से कटे हुए या कटा हुआ
  • 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे का पेस्ट
  • 1 चम्मच नींबू का रस
  • 1 चम्मच कटा हुआ अजमोद या तुलसी (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. मध्यम-उच्च के ऊपर एक बड़े स्किलेट में तेल और मक्खन गरम करें गर्मी जब तक मक्खन पिघल नहीं होता है चिंराट, नमक और काली मिर्च जोड़ें। कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि बस थोड़ा पारदर्शी, 2 से 3 मिनट तक।
  2. लहसुन और काली मिर्च के गुच्छे में हलचल और पकाना, अक्सर सरगर्मी होने तक, जब तक लहसुन रंग से शुरू नहीं होता है, तब तक चिंराट पूरे 1 से 2 मिनट तक गर्मी में अपारदर्शी हो जाता है गर्मी से निकालें और नींबू का रस में हलचल। अजमोद या तुलसी के साथ छिड़का परोसें (यदि उपयोग हो)

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 232 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 73 किलोग्राम
  • सत्फैट से कैलोरी: 20 किलोग्राम
  • फैट: 8 ग्राम
  • कुल शर्करा: 0 जी < कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 264 एमजी
  • सोडियम: 33 9 एमजी
  • प्रोटीन: 35 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 95 एमजी
  • मैग्नेशियम: 65 एमजी
  • पोटेशियम: 337 एमजी
  • फास्फोरस: 354 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 13 आर < विटामिन ए: 491 ईयू
  • विटामिन ए: 114 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 108 आरई < विटामिन सी: 7 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 260 आई < विटामिन डी मैग: 7 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 76 एमसीजी
  • कोललाइन: 1 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • डा: 0 जी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • एपीए: 0 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 7 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 7 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 183 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 12 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पी एंटीफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 65 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 18 एमसीजी
  • जल: 135 ग्राम

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