चिकन और काले के साथ मसालेदार सॉसेज

चिकन और काले के साथ मसालेदार सॉसेज
कुल समय 15 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1/4 पाउंड का सुअर पोर्क सॉसेज 1/4 पाउंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों, कटा हुआ 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग लाल-काली मिर्च और भूरे जीरे में से प्रत्येक को चुटकी करें 1 / 2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा 1 कप कटा काले यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं मध्यम पर एक कड़ाही में जैतून का तेल की एक मात्रा का आकार गर्म करें। 1/4 पाउंड का ढीला पोर्क सॉसेज और 1/4 पाउंड कमजोर, स्किनलेस चिकन जांघ, कटा हुआ जोड़ें। कुक, सरसों, जब तक कि मांस

कुल समय 15 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1/4 पाउंड का सुअर पोर्क सॉसेज
  • 1/4 पाउंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों, कटा हुआ
  • 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
  • लाल-काली मिर्च और भूरे जीरे में से प्रत्येक को चुटकी करें
  • 1 / 2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1 कप कटा काले
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. मध्यम पर एक कड़ाही में जैतून का तेल की एक मात्रा का आकार गर्म करें। 1/4 पाउंड का ढीला पोर्क सॉसेज और 1/4 पाउंड कमजोर, स्किनलेस चिकन जांघ, कटा हुआ जोड़ें। कुक, सरसों, जब तक कि मांस भूरा, लगभग 3 मिनट तक। 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन के लहसुन में हलचल और एक लाल-काली मिर्च के गुच्छे और ग्राउंड जीरा के प्रत्येक चुटकी। 1/2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा और 1 कप कटा हुआ काली जोड़ें; आलू को उबाल लें और हिरन का सेवन करें और मांस को 5 से 7 मिनट तक पकाएं। स्वाद के लिए मौसम।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 602kcal
  • फैट से कैलोरी: 372 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 111 कैल्क
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 42 ग्राम < कुल शर्करा: 0 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 11 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 12 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 18 9 एमजी
  • सोडियम: 1212 एमजी
  • प्रोटीन: 47 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < लौह: 4 एमजी जस्ता: 5 एमजी
  • कैल्शियम: 145 एमजी
  • मैग्नेशियम: 79 एमजी
  • पोटेशियम: 1130 एमजी
  • फास्फोरस: 50 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 684 आरई
  • विटामिन ए: 6902 ईयू
  • विटामिन ए: 362रा
  • विटामिन ए: 704re
  • विटामिन ए रेटिनोल: 20 डिग्री
  • विटामिन सी: 83 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 16 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 60 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 2 ईयू < विटामिन ई मिलीग्राम: 1 एमजी
  • एलनिन: 3 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 50 एमसीजी
  • अरचिडिक: 0 जी
  • अरचिइडन: 0 जी
  • आरर्जिन: 3 जी
  • ऐश: 6 जी
  • एस्पेरेटेट: 4 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 6265 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 4034 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • क्लोराइड: 46 एमजी
  • कोलोलिन: 130 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 81 एमसीजी
  • सिस्टिन: 1 जी डाइटरी फाइबर: 2 जी
  • एक्सऑन: 0 जी
  • एक्सचेंज: 3 फीट
  • एक्सचेंज: 2vegetables
  • फोलेट डीफी: 27 एमसीजी
  • फॉलेट फूड्स: 27 एमसीजी
  • फोलेट: 27 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 6 जी
  • ग्लाइसीन: 2 जी ग्राम वजन: 546 ग्राम
  • हेप्टाइडसी: 0 जी
  • हिस्टीडाइन: 1 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 2 जी
  • किलोजूल: 2519 किलो जेड < लीउसीन: 3 जी < लिनोलिक: 5 जी लोनोलोनिक: 0 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 5649 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 13 एमसीजी
  • लाइसिन: 4 जी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथीयोनीन: 1 जी < मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी < मोनो फैट: 1 9 जी मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्बोस: 10 जी
  • नियासिन समतुल्य: 22 एमजी
  • ओलिक: 14 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • अन्य: 5 कार्सबॉग्ज
  • पाल्मेटिक : 8 ग्राम
  • पाल्मेटोल: 1 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 2 जी
  • पाली फैट: 6 जी
  • प्रोलाइन: 2 जी
  • सेलेनियम: 27 एमसीजी
  • सेरीन: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टीयरिक: 4 जी < थ्रेऑनिन: 2 जी
  • ट्रांस फा टीटीआई एसिड: 0 जी
  • ट्रिप्रोफ़ान: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वैलाइन: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 477 एमसीजी
  • पानी: 441 ग्राम <