मसालेदार सॉसेज बोलोग्नीज़ फेट्टूक्वीन और ब्रोकोली रबा के साथ

मसालेदार सॉसेज बोलोग्नीज़ फेट्टूक्वीन और ब्रोकोली रबा के साथ
सप्ताह में पहले बनाया भुना हुआ लहसुन इस स्वाद-पैक पास्ता सॉस में सूक्ष्म गहराई जोड़ता है नुस्खा चार खाने के लिए पर्याप्त बनाता है, इसलिए कुछ दोस्तों से लाल रंग की एक अच्छी बोतल के साथ आने के लिए कहें। कुल समय 50 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 1 (28 ऑउंस) रस में पूरे टमाटर (अधिमानतः सान मारजानो) 1/2 सिर भुना हुआ लहसुन आरक्षित, 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 एलबी गर्म इतालवी सॉसेज, कॉसिंग्स 1/2 कप पीले हुए पर्मेसन पनीर, टॉपिंग के लिए और अधिक 1 गुच्छा ब्रोकोली रबे, छंटनी 1 एल

सप्ताह में पहले बनाया भुना हुआ लहसुन इस स्वाद-पैक पास्ता सॉस में सूक्ष्म गहराई जोड़ता है नुस्खा चार खाने के लिए पर्याप्त बनाता है, इसलिए कुछ दोस्तों से लाल रंग की एक अच्छी बोतल के साथ आने के लिए कहें।

कुल समय 50 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 (28 ऑउंस) रस में पूरे टमाटर (अधिमानतः सान मारजानो)
  • 1/2 सिर भुना हुआ लहसुन आरक्षित,
  • 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 एलबी गर्म इतालवी सॉसेज, कॉसिंग्स
  • 1/2 कप पीले हुए पर्मेसन पनीर, टॉपिंग के लिए और अधिक
  • 1 गुच्छा ब्रोकोली रबे, छंटनी
  • 1 एलबी फेट्टूक्वीन
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निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट कुक: 40 मिनट
  1. ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, टमाटर और लहसुन को मिलाएं। चिकनी जब तक मिश्रण या प्रक्रिया।
  2. जब तक यह झिलमिलाहट न हो, तब तक मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर बड़ी भारी कंकड़ में तेल गरम करें। सॉसेज जोड़ें और चिकन, चिकन और स्पटूला या लकड़ी के चम्मच के साथ लंपकों को तोड़कर, जब तक यह अच्छी तरह से ब्राउन और पकाया जाता है, लगभग 10 मिनट तक।
  3. स्किलेट के लिए शुद्ध टमाटर जोड़ें और उबाल लें। कुक, कभी कभी क्रियाशीलता, जब तक सॉस मोटा हो जाता है, लगभग 10 मिनट। पनीर में हलचल और सॉस गर्म रखें।
  4. नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन को फोड़ाकर उबाल लें और ब्रोकोली रबे जोड़ें। कुरकुरा-निविदा तक कुक, 6 से 8 मिनट तक। चन्द्रमाओं के साथ कोलाइडर के साथ निकालें, फिर पानी में फेट्टूक्विन जोड़ें। अल कुंडी और नाली तक कुक। पेट परोसें बोलोगनीस सॉस और अतिरिक्त पनीर के साथ, बगल में ब्रोकोली रबा के साथ।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 9 9 9 कैल्क
  • फैट से कैलोरी: 426 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 140 किलो कैलोरी: फैट: 48 ग्राम
  • कुल शर्करा: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 96 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 16g
  • कोलेस्ट्रॉल: 95 एमजी
  • सोडियम: 12 9 1 एमजी
  • प्रोटीन: 39 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • कैल्शियम: 241 एमजी
  • मैग्नेशियम: 43 एमजी
  • पोटेशियम : 691 मिलीग्राम
  • आहार फाइबर: 4 ग्राम
  • ग्राम वजन: 532 ग्राम
  • मोनो फैट: 22 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • पाली फैट: 6 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < जल: 342 ग्राम

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