मसालेदार सॉसेज बोलोग्नीज़ फेट्टूक्वीन और ब्रोकोली रबा के साथ

मसालेदार सॉसेज बोलोग्नीज़ फेट्टूक्वीन और ब्रोकोली रबा के साथ
सप्ताह में पहले बनाया भुना हुआ लहसुन इस स्वाद-पैक पास्ता सॉस में सूक्ष्म गहराई जोड़ता है नुस्खा चार खाने के लिए पर्याप्त बनाता है, इसलिए कुछ दोस्तों से लाल रंग की एक अच्छी बोतल के साथ आने के लिए कहें। कुल समय 40 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 1 (28 ऑउंस) रस में पूरे टमाटर (अधिमानतः सेन मारजानो) 1/2 सिर भुना हुआ लहसुन आरक्षित, 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 एलबी गर्म इतालवी सॉसेज, कॉस्सिंग 1/2 कप पीते हुए परमेसन, टॉपिंग के लिए और अधिक 1 गुच्छा ब्रोकोली रबे, ट्रिम किया गया 1 एलब

सप्ताह में पहले बनाया भुना हुआ लहसुन इस स्वाद-पैक पास्ता सॉस में सूक्ष्म गहराई जोड़ता है नुस्खा चार खाने के लिए पर्याप्त बनाता है, इसलिए कुछ दोस्तों से लाल रंग की एक अच्छी बोतल के साथ आने के लिए कहें।

कुल समय 40 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 1 (28 ऑउंस) रस में पूरे टमाटर (अधिमानतः सेन मारजानो)
  • 1/2 सिर भुना हुआ लहसुन आरक्षित,
  • 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 एलबी गर्म इतालवी सॉसेज, कॉस्सिंग
  • 1/2 कप पीते हुए परमेसन, टॉपिंग के लिए और अधिक
  • 1 गुच्छा ब्रोकोली रबे, ट्रिम किया गया
  • 1 एलबी फेट्टूक्वीन
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निर्देश

  1. ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, टमाटर और लहसुन प्यूरी करें। रद्द करना।
  2. जब तक यह शिमला हो, तब तक मध्यम उच्च पर भारी, भारी कड़ाही में तेल गरम करें। सॉसेज को जोड़ें और एक स्पट्यूला या लकड़ी के चम्मच के साथ गांठों को मिलाकर, सरगर्मी करना और टूटना, जब तक यह अच्छी तरह से ब्राउन और पकाया जाता है, लगभग 10 मिनट तक।
  3. ढक्कन में सॉसेज के लिए शुद्ध टमाटर जोड़ें और उबाल लें। कुक, कभी-कभी हलचल, जब तक सॉस मोटा हो जाता है, लगभग 10 मिनट। पनीर में हलचल और सॉस गर्म रखें
  4. कुरकुरा निविदा तक 6 से 8 मिनट तक उबलते पानी के बड़े बर्तन में ब्रोकोली रबा को कुकते हुए। इसे चोंच के साथ एक कोलंडर से निकालें और फिर पानी में फेट्टूक्विन जोड़ें। अल कुंडी तक कुक; नाली। पास्ता की परोसें, बोलोगनीस सॉस और अतिरिक्त पनीर के साथ, बगल में ब्रोकोली राबे के साथ।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 9 9 9 कैल्क
  • फैट से कैलोरी: 426 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 140 किलो कैलोरी: फैट: 48 ग्राम
  • कुल शर्करा: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 96 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 16g
  • कोलेस्ट्रॉल: 95 एमजी
  • सोडियम: 12 9 1 एमजी
  • प्रोटीन: 39 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • कैल्शियम: 241 एमजी
  • मैग्नेशियम: 43 एमजी
  • पोटेशियम : 691 मिलीग्राम
  • आहार फाइबर: 4 ग्राम
  • ग्राम वजन: 532 ग्राम
  • मोनो फैट: 22 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • पाली फैट: 6 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < जल: 342 ग्राम

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