मसालेदार भुना हुआ जिकमा और संतरे

मसालेदार भुना हुआ जिकमा और संतरे
कुल समय35 मिनटों सामग्री 4 गणना आकार सामग्री 1 पाउंड खुली जिकामा 2 नारंगी 2 चम्मच जैतून का तेल 4 1/2 चम्मच फजीटा मसाला मिश्रण यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशा-निर्देश तैयार करें: 15 मिनट कुक: 20 मिनट 1 पाउंड काटकर जिकामा को 2 से 3 इंच लंबा और लगभग 1/2 इंच मोटी लॉग में छील कर दें। 8 विंगों में 2 संतरे काट लें, केंद्र की पीठ को हटा दें, फिर आधा क्रॉसवर्ड में पच्चर काट लें। जैकमा और नारंगी को 2 चम्मच जैतून का तेल और 4 1/2 चम्मच फजीटा मसाला मिश्रण मिलाएं। एक चर्मपत्र-पंक्

कुल समय35 मिनटों सामग्री 4 गणना आकार

सामग्री

  • 1 पाउंड खुली जिकामा
  • 2 नारंगी
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 4 1/2 चम्मच फजीटा मसाला मिश्रण
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशा-निर्देश

तैयार करें: 15 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. 1 पाउंड काटकर जिकामा को 2 से 3 इंच लंबा और लगभग 1/2 इंच मोटी लॉग में छील कर दें। 8 विंगों में 2 संतरे काट लें, केंद्र की पीठ को हटा दें, फिर आधा क्रॉसवर्ड में पच्चर काट लें। जैकमा और नारंगी को 2 चम्मच जैतून का तेल और 4 1/2 चम्मच फजीटा मसाला मिश्रण मिलाएं। एक चर्मपत्र-पंक्तियुक्त पका रही शीट और 20 मिनट के लिए एक preheated 400F ओवन में भुना हुआ पर फैला, एक बार के बारे में आधे रास्ते के माध्यम से सरगर्मी। सेवारत से पहले थोड़ा कूल

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 99kcal
  • फैट से कैलोरी: 22 किलो कैलोरी सत्फाट से कैलोरी: 3kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शूगर्स: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 1 9 जी
  • जिंक: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 44 एमजी
  • मैग्नेशियम: 21 एमजी
  • पोटेशियम: 1 जीएम
  • सटेवरेटेड फैट: 0 जी
  • सोडियम: 85 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • 286 एमजी
  • फास्फोरस: 37 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 29 आरई
  • विटामिन ए: 290 ईयू
  • विटामिन ए: 15 आरई
  • विटामिन सी: 65 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी < विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 76 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी < कोललाइन: 21 एमजी क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • फोलेट डीफ: 37 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 37 एमसीजी < ग्राम वजन: 187 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम : 6 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 3 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 4 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइब एर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 0 एमसीजी
  • जल: 162 ग्राम

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