मसालेदार भुना हुआ चना

मसालेदार भुना हुआ चना
कुल समय35 मिनटों सामग्री 6 गणना आकार का आकार सामग्री 2 कप डिब्बाबंद चूना, रगड़ और सूखा 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1/2 चम्मच जमीन जीरा 1/2 चम्मच जमीन धनिया 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 30 मिनट ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट से पहले ही गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक पका रही चादर को कोट। एक छोटे से कटोरे में, तेल, जीरा, धनिया, लाल मिर्च और काली मिर्च के साथ चना चूस

कुल समय35 मिनटों सामग्री 6 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 2 कप डिब्बाबंद चूना, रगड़ और सूखा
  • 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1/2 चम्मच जमीन जीरा
  • 1/2 चम्मच जमीन धनिया
  • 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 30 मिनट
  1. ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट से पहले ही गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक पका रही चादर को कोट।
  2. एक छोटे से कटोरे में, तेल, जीरा, धनिया, लाल मिर्च और काली मिर्च के साथ चना चूसो।
  3. तैयार बेकिंग शीट पर एक ही परत में चना रखें। 30 से 40 मिनट तक, या कुरकुरा और स्वर्ण तक सेंकना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 80kcal
  • वसा से कैलोरी: 14kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 2kcal
  • फैट: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम
  • संतृप्त फैट : 0 जी
  • सोडियम: 180 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 21 एमजी
  • मैग्नेशियम: 18 एमजी
  • पोटेशियम: 105mg
  • फास्फोरस: 54 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 4re
  • विटामिन ए: 39 ईयू
  • विटामिन ए: 2rae
  • विटामिन ए: 4re
  • विटामिन सी: 2 एमजी
  • विटामिन बी 3 नियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 0 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 0 एमजी < एलानिन: 0 जी < आरर्जिन: 0 जी < एस्प: 1 जी
  • एस्पेटेट: 0 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 15 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 13 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 4 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • एक्सचेंज: 0 एफटी
  • एक्सचेंज: फॉरेस्ट
  • फोलेट डीफे: 40 एमसीजी
  • फॉलेट फूटी: 40 एमसीजी
  • फोलेट: 40 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 1 जी
  • ग्लाइसिन: 0 जी ग्राम वजन: 61 जी
  • हिस्टीडाइन: 0 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 0 जी
  • किलोजूल: 336 किज
  • लीउसीन: 0 जी
  • लिनोईलिक: 0 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 8 एमसीजी
  • लाइसिन: 0 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 45 एमसीजी < मोनो फैट: 1 जी
  • मैक्रोराइडयुक्त मांस: 2 बीन्स
  • नेट कार्ड्स: 11 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओलिक: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी < पाल्मेटिक: 0 जी < पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • फेनोइलैलीन: 0 जी < पाली फैट: 0 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी
  • पिरामिड: 0 फीट
  • पिरामिड: 0 मीट
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी < सीरिन: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < थ्रेऑनिन: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी
  • वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 0 एमसीजी
  • जल: 42 ग्राम

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