मसालेदार भुना हुआ चने का फल

मसालेदार भुना हुआ चने का फल
यदि आप डिब्बाबंद से घर से पकाए गए चने का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको लगभग 1 3/4 कप की ज़रूरत होगी कुल समय 43 मिनट सामग्री 5 गणना आकार का आकार सामग्री 1 कर सकते हैं (15 औंस) छोला, सूखा हुआ, धुंधला हो गया, और पीठयुक्त सूखा 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 चम्मच पीपिका स्मोक्का 1/4 चम्मच Chipotle या ancho मिर्च पाउडर 1/4 चम्मच समुद्री नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 3 मिनट कुक: 35 मिनट 400 डिग्री सेल्सियस एफ ओवन पहले से गरम करें एक छोटे से छिड़का हुआ पका रही च

यदि आप डिब्बाबंद से घर से पकाए गए चने का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको लगभग 1 3/4 कप की ज़रूरत होगी

कुल समय 43 मिनट सामग्री 5 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 कर सकते हैं (15 औंस) छोला, सूखा हुआ, धुंधला हो गया, और पीठयुक्त सूखा
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 चम्मच पीपिका स्मोक्का
  • 1/4 चम्मच chipotle या ancho मिर्च पाउडर
  • 1/4 चम्मच समुद्री नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 3 मिनट कुक: 35 मिनट
  1. 400 डिग्री सेल्सियस एफ ओवन पहले से गरम करें
  2. एक छोटे से छिड़का हुआ पका रही चादर पर, तेल, पपरीका, चििपोटल पाउडर और नमक के साथ चना चूसो। 35 मिनट के लिए भुना हुआ, बेकिंग के दौरान दो बार पैन को मिलाते हुए, जब तक चना कुरकुरा न हो और सूखी हो। ओवन बंद करें और चना को शांत करने के लिए छोड़ दें। एक हवाबंद कंटेनर में भंडारित करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 91 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 25 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 3kcal
  • फैट: 3 जी < कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम
  • संतृप्त फैट : 0g
  • सोडियम: 250 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • कैल्शियम: 20 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 41 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी

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