मसालेदार रेनबो फ्राइज़

मसालेदार रेनबो फ्राइज़
ये आपका औसत फ्राइज़ नहीं हैं बीट्स और मिठाई आलू नियमित रस आलू को रंग और अतिरिक्त स्वाद देते हैं। कुल समय 45 मिनटों सामग्री 6 अंक सुरक्षितता आकार सामग्री 1 1/2 चम्मच केनोला तेल 1 चम्मच मिर्च पाउडर 1 चम्मच लहसुन पाउडर 1 मध्यम रास आलू, स्ट्रिप्स में कटौती 1 मध्यम मिठाई आलू, स्ट्रिप्स में कटौती 2 मध्यम बीट, स्ट्रिप्स में कटौती यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 35 मिनट 350 डिग्री फूट के लिए ओवन पहले से गरम करें पनीर और कोट के साथ पका रही चादर को बिना

ये आपका औसत फ्राइज़ नहीं हैं बीट्स और मिठाई आलू नियमित रस आलू को रंग और अतिरिक्त स्वाद देते हैं।

कुल समय 45 मिनटों सामग्री 6 अंक सुरक्षितता आकार

सामग्री

  • 1 1/2 चम्मच केनोला तेल
  • 1 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1 मध्यम रास आलू, स्ट्रिप्स में कटौती
  • 1 मध्यम मिठाई आलू, स्ट्रिप्स में कटौती
  • 2 मध्यम बीट, स्ट्रिप्स में कटौती
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 35 मिनट
  1. 350 डिग्री फूट के लिए ओवन पहले से गरम करें पनीर और कोट के साथ पका रही चादर को बिना छड़ी स्प्रे के साथ लाइन करें।
  2. एक मध्यम कटोरे में, तेल, मिर्च पाउडर, और लहसुन पाउडर को संयोजित करें। रस आलू, मीठे आलू और बीट्स जोड़ें। परत देने के लिए उछालें।
  3. एक परत में तैयार बेकिंग शीट पर सब्जियां व्यवस्थित करें, सावधान रहें कि टुकड़ों को छूने न दें। 15 मिनट के लिए सेंकना टुकड़ों को बारी बारी से और 15 से 20 मिनट के लिए सेंकना या बाहर और निविदा अंदर कुरकुरा जब तक।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 111kcal
  • वसा से कैलोरी: 47kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 4kcal
  • फैट: 5g
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 14g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 46 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • लोहा: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 17 एमजी
  • मैग्नेशियम : 10 एमजी
  • पोटेशियम: 38 9 एमजी
  • फास्फोरस: 1 9 9 जीजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 562 आर
  • विटामिन ए: 5614 ईयू
  • विटामिन ए: 281 आरई
  • विटामिन ए: 562 आर < विटामिन सी: 13 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 3308 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 3308 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफ: 45 एमसीजी
  • फॉलेट फूटी: 45 एमसीजी
  • फोलेट: 45 एमसीजी < ग्राम वजन: 117 जी < मोनो वसा: 3 जी नियासिन समतुल्य: 0 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 7 एमसीजी
  • पानी: 60 ग्राम

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