मिनी चॉकलेट चिप्स के साथ मसालेदार कद्दू मूस

मिनी चॉकलेट चिप्स के साथ मसालेदार कद्दू मूस
हालांकि यह पहली बात नहीं है जब आप इस मिठाई में शामिल होने पर दिमाग में आते हैं, कद्दू विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक शक्तिशाली परिसर (कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच) प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है कुल समय 1 घंटे 15 मिनट की सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 1 कर सकते हैं (15 औंस) कद्दू प्यूरी 1/4 कप शुद्ध मेपल सिरप 1 चम्मच जमीन दालचीनी 1/2 चम्मच जमीन अदरक 1/4 चम्मच ग्राउंड लौंग 2 कप जमे हुए वसा रहित टॉप टॉपिंग, थॉवेड 1/4 कप सेमीस्विट मिनी चॉकलेट चिप्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक

हालांकि यह पहली बात नहीं है जब आप इस मिठाई में शामिल होने पर दिमाग में आते हैं, कद्दू विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक शक्तिशाली परिसर (कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच) प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है

कुल समय 1 घंटे 15 मिनट की सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 कर सकते हैं (15 औंस) कद्दू प्यूरी
  • 1/4 कप शुद्ध मेपल सिरप
  • 1 चम्मच जमीन दालचीनी
  • 1/2 चम्मच जमीन अदरक
  • 1/4 चम्मच ग्राउंड लौंग
  • 2 कप जमे हुए वसा रहित टॉप टॉपिंग, थॉवेड
  • 1/4 कप सेमीस्विट मिनी चॉकलेट चिप्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशा-निर्देश

तैयार करें: 15 मिनट
  1. एक बड़े कटोरे में, कद्दू, मेपल सिरप, दालचीनी, अदरक, और लौंगों को मिलाएं। ब्लेंडर तक धीरे-धीरे फूहड़ टॉपिंग में गुना करें चॉकलेट चिप्स के साथ 4 व्यक्तिगत सेवारत कटोरे में स्थानांतरण करें
  2. सेवा करने से पहले 1 घंटा या अधिक समय तक ठंडा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 223 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 68 किलो कैलोरी
  • सत्फेट से कैलोरी: 55 किलोग्राम
  • फैट: 8 ग्राम
  • कुल शर्करा: 25 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 42 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 6g
  • सोडियम: 9 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 52 एमजी
  • मैग्नेशियम: 40 एमजी
  • पोटेशियम: 302 एमजी
  • फास्फोरस: 52mg
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1654re
  • विटामिन ए: 16547 ईयू
  • विटामिन ए: 827राई
  • विटामिन सी: 5 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 737 9 एमसीजी
  • कैफीन: 7 एमजी
  • कोलिन: 13 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 11 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 14 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 14 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 174 ग्राम
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोनोसैकिराइड: 1 जी < मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 4 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 18mcg
  • जल: 122 जी

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