ज़िचिनी रिबन के साथ मसालेदार पोर्क

ज़िचिनी रिबन के साथ मसालेदार पोर्क
कुल समय 17 मिनट तत्वों 8 गणना मानक आकार सामग्री 3/4 एलबी पतली कटा हुआ पोर्क टेंडरलाइंस 1 चम्मच जीरा 1 चम्मच जैतून का तेल 1 चम्मच अदोबो सॉस 1 टिस्पून तेल 3/4 एलबी बहुत पतले लंबाई में कटा हुआ खीरे 1 चम्मच चूने का रस नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 7 मिनट 3/4 एलबी पतली कटा हुआ पोर्क टेंडरलॉइन 1 टिस्प के साथ जीरा, जैतून का तेल, और एडोबो सॉस नॉनस्टिक पैन में मध्यम-उच्च गर्मी में 2 टिस्पून तेल गरम करें। पकाया जाता है, 4 मिनट तक मुड़ते हुए, सूअर

कुल समय 17 मिनट तत्वों 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 3/4 एलबी पतली कटा हुआ पोर्क टेंडरलाइंस
  • 1 चम्मच जीरा
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 चम्मच अदोबो सॉस
  • 1 टिस्पून तेल
  • 3/4 एलबी बहुत पतले लंबाई में कटा हुआ खीरे
  • 1 चम्मच चूने का रस
  • नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 7 मिनट
  1. 3/4 एलबी पतली कटा हुआ पोर्क टेंडरलॉइन 1 टिस्प के साथ जीरा, जैतून का तेल, और एडोबो सॉस नॉनस्टिक पैन में मध्यम-उच्च गर्मी में 2 टिस्पून तेल गरम करें।
  2. पकाया जाता है, 4 मिनट तक मुड़ते हुए, सूअर का मांस। प्लेट में स्थानांतरण
  3. 1 चम्मच तेल और 3/4 एलबी बहुत पतले लम्बी कटा हुआ लहसुन जोड़ें। कुक, सरगर्मी, 1 मिनट 1 चम्मच चूने का रस और नमक का स्वाद जोड़ें। सूअर का मांस के साथ परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 174 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 83 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 17kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 9 जी < कुल शर्करा: 2 जी < कार्बोहाइड्रेट: 4 जी
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 55 एमजी
  • सोडियम: 310 एमजी
  • प्रोटीन: 1 9 99 < अघुलनशील फाइबर: 1 जी < कैल्शियम: 25 एमजी मैग्नीशियम: 39 एमजी
  • पोटेशियम: 564 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • ग्राम वजन: 182 ग्राम
  • मोनो फैट: 6 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < जल: 148 ग्राम

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