लहसुन ग्रीन्स के साथ मसालेदार सूअर का मांस स्ट्रिप्स

लहसुन ग्रीन्स के साथ मसालेदार सूअर का मांस स्ट्रिप्स
कुल समय 43 मिनटों सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री ग्रीन: 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 बड़ा लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ 6 बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 2 पैकेज (10 औंस प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ कोर्ड ग्रीन , जला के साथ जमे हुए, 99.9> 1/2 कप पानी 2 चम्मच साइडर सिरका 1/4 चम्मच नमक पोर्क: 1 पौंड पोर्क टेंडरलाइंस, 1/2 "स्ट्रिप्स में कटौती 2 सेरानो चिली मिर्च, अधिकांश बीज हटाए गए, बारीकी से कटा हुआ 1/2 चम्मच मोटे मोटे काली मिर्च 1/4 चम्मच नमक 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

कुल समय 43 मिनटों सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • ग्रीन:
  • 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 बड़ा लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
  • 6 बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 2 पैकेज (10 औंस प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ कोर्ड ग्रीन , जला के साथ जमे हुए, 99.9> 1/2 कप पानी
  • 2 चम्मच साइडर सिरका
  • 1/4 चम्मच नमक
  • पोर्क:
  • 1 पौंड पोर्क टेंडरलाइंस, 1/2 "स्ट्रिप्स में कटौती
  • 2 सेरानो चिली मिर्च, अधिकांश बीज हटाए गए, बारीकी से कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच मोटे मोटे काली मिर्च
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
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निर्देश

तैयारी: 15 मिनट कुक: 28 मिनट

साग को बनाने के लिए: एक बड़े नॉन स्टिक में तेल गरम करें काली मिर्च और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 मिनट के लिए, या हल्के तक ढंग से।
  1. हरे और पानी को जोड़ें और एक फोड़ा को लाओ। गर्मी को कम, कवर और उबाल को कम करें, कभी-कभी सरगर्मी, 20 मिनट के लिए, या निविदा तक, अतिरिक्त पानी जोड़ने पर। सिरका और नमक में हलचल
  2. एक सेवारत डिश में ग्रीन्स रखें और गर्म रहें एक कागज़ के तौलिया के साथ स्किलेट को साफ करें
  3. सूअर का मांस बनाने के लिए: जबकि ग्रीन्स खाना पकाने हैं, एक मध्यम कटोरे में, सूअर का मांस, चिली मिर्च, काली मिर्च और नमक को जोड़ती है।
  4. एक ही दफ़्तर में तेल को गर्म गर्मी पर गरम करें सुअर का मांस मिश्रण जोड़ें और पकाना, लगातार 3 मिनट के लिए, या केंद्र में थोड़ा गुलाबी जब तक, सरगर्मी।
  5. चम्मच साग के ऊपर सूअर का मांस स्ट्रिप्स और सेवा करते हैं
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 271 किलोग्राम

  • फैट से कैलोरी: 105kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 22 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शूगर्स: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 15g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 74 एमजी
  • सोडियम: 3911 एमजी
  • प्रोटीन: 29 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 320 एमजी
  • मैग्नेशियम: 80mg
  • पोटेशियम: 895 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 314 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1762 रे
  • विटामिन ए: 17611 ईयू
  • विटामिन ए: 883rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 2re
  • विटामिन सी: 94 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी < बीटा कैरोटीन: 10347 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • क्रोमियम: 2 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • फ्लोराइड: 24 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 133 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 133 एमसीजी ग्राम वजन: 358 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 2 जी < मोनो फैट: 7 जी
  • नियासिन समतुल्य: 13 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0g
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 7 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 36 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के : 886 एमसीजी
  • जल: 290 ग्रा <

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