मसालेदार सूअर का मांस जलन-तलना

मसालेदार सूअर का मांस जलन-तलना
कुल समय 26 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 4 टिस्पून मूंगफली तेल 1/2 चम्मच लाल-काली मिर्च के गुच्छे 4 पतली कटौती पोर्क चॉप, काटने में कटौती काटने के आकार के टुकड़े या स्ट्रिप्स (10 ऑउंस कुल) में कटौती 2 छोटे ज़िचिनियां आकार के टुकड़े या स्ट्रिप्स 2/3 मध्यम प्याज, काटने के आकार के टुकड़े या स्ट्रिप्स में कटौती 2/3 कप गाजर स्ट्रिप्स 2 लौंग लहसुन, कुचल 4 टीएसपी कम सोडियम सोया सॉस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक कड़ाही में तेल और काली मि

कुल समय 26 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 4 टिस्पून मूंगफली तेल
  • 1/2 चम्मच लाल-काली मिर्च के गुच्छे
  • 4 पतली कटौती पोर्क चॉप, काटने में कटौती काटने के आकार के टुकड़े या स्ट्रिप्स (10 ऑउंस कुल) में कटौती <2 2 छोटे ज़िचिनियां आकार के टुकड़े या स्ट्रिप्स
  • 2/3 मध्यम प्याज, काटने के आकार के टुकड़े या स्ट्रिप्स में कटौती
  • 2/3 कप गाजर स्ट्रिप्स
  • 2 लौंग लहसुन, कुचल
  • 4 टीएसपी कम सोडियम सोया सॉस
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

दिशाएं

मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक कड़ाही में तेल और काली मिर्च के आटे को गरम करें। सूअर का मांस जोड़ें और 2 से 3 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी। शेष सामग्री को जोड़ें और 2 से 3 मिनट तक पकाना, अक्सर सरगर्मी। 2 सर्विंग्स बनाता है

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 335 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 145 किलो कैलोरी सतफेट से कैलोरी: 35 किलोग्राम
  • फैट: 16 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 14g
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 79 एमजी
  • सोडियम: 484 एमजी
  • प्रोटीन: 34 जी
  • लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 82 एमजी
  • मैग्नेशियम: 69 एमजी
  • पोटेशियम: 1048 एमजी
  • फास्फोरस: 394 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 755 आरई < विटामिन ए: 7552 ईयू
  • विटामिन ए: 378राई
  • विटामिन सी: 27 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 11 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 3775 एमसीजी
  • बायोटिन: 8 एमसीजी < कोलिन: 100 मिलीग्राम
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 2 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 52 एमसीजी
  • फोलेटेड फ़ूड: 50 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 362 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मोलिब्डेनम: 18 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड: 4 जी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • नियासिन समतुल्य: 17mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य : 4 कार्बाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पॉली फैट: 4 जी
  • सेलेनियम: 55 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 2 एमजी
  • विटामिन के: 11mcg
  • जल: 294 ग्राम

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