मसालेदार फिली चीसेस्टेक

मसालेदार फिली चीसेस्टेक
कुल समय 25 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ 1 छोटा लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ 1 छोटा हरा घंटी का काली मिर्च, कटा हुआ 2/3 सी मध्यम या गर्म साल्सा 4 बहुभुज होगनी बन्स 3/4 एलबी पतली कटा हुआ भुना हुआ बीफ़ 1/2 सी वसा वाले चनेदार पनीर को कम कर दिया गया यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट टेंडर तक एक नॉनस्टीक स्किलेट में प्याज और घंटी मिर्च कुक करें। गर्म होने तक साल्सा और गर्मी जोड़ें। सैंडविच को बन्स, भुना हुआ बीफ,

कुल समय 25 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
  • 1 छोटा लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
  • 1 छोटा हरा घंटी का काली मिर्च, कटा हुआ
  • 2/3 सी मध्यम या गर्म साल्सा
  • 4 बहुभुज होगनी बन्स
  • 3/4 एलबी पतली कटा हुआ भुना हुआ बीफ़
  • 1/2 सी वसा वाले चनेदार पनीर को कम कर दिया गया
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. टेंडर तक एक नॉनस्टीक स्किलेट में प्याज और घंटी मिर्च कुक करें। गर्म होने तक साल्सा और गर्मी जोड़ें। सैंडविच को बन्स, भुना हुआ बीफ, प्याज, मिर्च और पनीर के साथ बनाएं, फिर उन्हें माइक्रोवेव में 1 से 2 मिनट तक ऊंचा पर गर्म करें, या पनीर पिघलने शुरू हो जाए।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 465 किलो कैलोरी: वसा से कैलोरी: 106 किलो कैलोरी
  • सत्फेट से कैलोरी: 33 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 56 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 72 एमजी
  • सोडियम: 849 एमजी
  • प्रोटीन: 37 जी
  • आयरन: 5 एमजी
  • जस्ता: 8 एमजी
  • कैल्शियम: 184 एमजी
  • मैग्नेशियम: 118 एमजी
  • पोटेशियम: 832 एमजी
  • फास्फोरस: 515 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 78 आर
  • विटामिन ए: 802 ईयू
  • विटामिन ए: 47 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 9 डिग्री < विटामिन सी: 41 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • विटामिन बी 12: 3 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 414 एमसीजी
  • बायोटिन: 6 एमसीजी
  • क्रोलाइन: 9 एमजी
  • क्रोमियम: 4 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 9 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 6 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 54 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 54 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 300 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 2 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 6 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 2 जी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 13 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0g
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 35 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 73 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 7 एमसीजी
  • जल: 1 9 2 ग्राम

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