मसालेदार पेप्पर चिंराट

मसालेदार पेप्पर चिंराट
कुल समय 14 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 चम्मच मूंगफली का तेल 1/4 चम्मच लाल-काली मिर्च का पेस्ट 1 कप काटने के आकार के टुकड़े या लाल या हरी घंटी काली मिर्च के स्ट्रिप्स 1/4 मध्यम प्याज, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती 1 बड़ा चम्मच नारंगी का रस 2 बड़े चम्मच Jarapeno काली मिर्च स्लाइसें 1 चम्मच hoisin सॉस 10 औंस (लगभग 30) मध्यम precooked जमे हुए चिंराट, defrosted, पूंछ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश एक मध्यम गर्म कढ़ाई में तेल और काली मिर्च के आटे को गरम

कुल समय 14 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच मूंगफली का तेल
  • 1/4 चम्मच लाल-काली मिर्च का पेस्ट
  • 1 कप काटने के आकार के टुकड़े या लाल या हरी घंटी काली मिर्च के स्ट्रिप्स
  • 1/4 मध्यम प्याज, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती
  • 1 बड़ा चम्मच नारंगी का रस
  • 2 बड़े चम्मच jarapeno काली मिर्च स्लाइसें
  • 1 चम्मच hoisin सॉस
  • 10 औंस (लगभग 30) मध्यम precooked जमे हुए चिंराट, defrosted, पूंछ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. एक मध्यम गर्म कढ़ाई में तेल और काली मिर्च के आटे को गरम करें, और फिर चिंराट को छोड़कर शेष सभी अवयवों को जोड़ें । मिश्रण 2 से 3 मिनट कुक, अक्सर सरगर्मी चिंराट जोड़ें और 2-3 से अधिक मिनट पकाना, बार-बार सरगर्मी करें। ब्राउन चावल परोसें। 2 सर्विंग्स बनाता है

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 43 9 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 126 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 60 किलोग्राम
  • फैट: 14g
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शुगर्स : 7g
  • कार्बोहाइड्रेट: 55 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 34 एमजी
  • सोडियम: 438 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • प्रोटीन: 23 जी < आयरन: 2 एमजी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 2mg
  • कैल्शियम: 426 एमजी
  • मैग्नेशियम: 39 एमजी
  • मैग्नेशियम: 39 एमजी
  • पोटेशियम: 250 एमजी
  • पोटेशियम: 250 एमजी
  • फास्फोरस: 183 एमजी
  • फास्फोरस: 183 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 257re
  • विटामिन ए: 2941 ईयू
  • विटामिन ए: 243rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 114 डिग्री
  • विटामिन सी: 106 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन विटामिन बी 3 नियासिन: 5 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 1 9 8 9 विटामिन डी मैग: 5 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी
  • फोलेट डीफी: 12 9 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 23 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1 9 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी ग्राम वजन: 215 ग्राम
  • आयोडीन: 18 एमसीजी < कोलिन: 12 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाकार्इड्स: 4 जी
  • मंग एनीस: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिडस: 0 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • फ्लोराइड: 2 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 12 9 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 23 एमसीजी
  • एनियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 44 कार्सगैग ग्राम वजन: 215 ग्राम
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • आयोडीन: 18 एमसीजी सेलेनियम: 57 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 0 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 44 कार्सबॉग्ज
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • विटामिन के: 5 एमसीजी
  • जल: 1 9 जी <

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