मसालेदार ओमेलेट हाथापाई

मसालेदार ओमेलेट हाथापाई
यह डिनरटाइम है! चाहे आप रसोईघर में एक नौसिखिया हो या अनुभवी पेटू हो, हमारे फ्लैट बेली डिनर आपको अपना वजन कम करने और संतुष्ट रहने में मदद करेंगे। कुल समय 8 मिनटों सामग्री 4 गणना योग्य आकार सामग्री 2 बड़े अंडे 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल 1/2 कप काली मिर्च और सूखा काला सेम 4 चम्मच गति पिको डे गैलो यह नुस्खा आया हमारी पुस्तकों में से एक: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 3 मिनट कुक: 5 मिनट 2 बड़े अंडे उबालें और 1 बड़ा चमचा केनोला तेल के साथ कड़ाही में डालें। शीर्ष 1/2 कप Rinsed और सूखा काले सेम और 4 tablespoons क

यह डिनरटाइम है! चाहे आप रसोईघर में एक नौसिखिया हो या अनुभवी पेटू हो, हमारे फ्लैट बेली डिनर आपको अपना वजन कम करने और संतुष्ट रहने में मदद करेंगे।

कुल समय 8 मिनटों सामग्री 4 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 बड़े अंडे
  • 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल
  • 1/2 कप काली मिर्च और सूखा काला सेम
  • 4 चम्मच गति पिको डे गैलो
यह नुस्खा आया हमारी पुस्तकों में से एक:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 3 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. 2 बड़े अंडे उबालें और 1 बड़ा चमचा केनोला तेल के साथ कड़ाही में डालें। शीर्ष 1/2 कप rinsed और सूखा काले सेम और 4 tablespoons के साथ पिको पिको डी गैलो। आमलेट में गुना और सेवा

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 398 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 218 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 38 किलोग्राम
  • फैट: 25 ग्राम
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 25 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 423 एमजी
  • सोडियम: 525 एमजी
  • प्रोटीन: 21 जी < कैल्शियम: 94 एमजी
  • मैग्नेशियम: 82 एमजी
  • पोटेशियम: 629 एमजी
  • आहार फाइबर : 9 जी
  • फोलेट डीफी: 178 एमसीजी
  • मोनो फैट: 13 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पाली फैट: 6 जी
  • घुलनशील फाइबर : 2 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी

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