मसालेदार ओमेलेट

मसालेदार ओमेलेट
कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना आकार का आकार सामग्री 1 कप अंडे 1 मध्यम अंडे 1/2 कप ताजा पालक 2 मशरूम, कटा हुआ 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्रकाश चेडर पनीर 1/2 कप साल्सा 1 टुकड़ा 100% पूरे गेहूं की रोटी 1 चम्मच कम शर्मीली जेली 1 कप सब्जी का रस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट अंडा विकल्प, अंडा, पालक, मशरूम, पनीर के साथ अंडेलेट तैयार करें और साल्सा किनारे पर जेली और सब्जी के रस के साथ रोटी है पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 353 किलोग्राम वसा से कैलोर

कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 कप अंडे 1 मध्यम अंडे
  • 1/2 कप ताजा पालक
  • 2 मशरूम, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्रकाश
  • चेडर पनीर
  • 1/2 कप साल्सा
  • 1 टुकड़ा 100% पूरे गेहूं की रोटी 1 चम्मच कम शर्मीली जेली
  • 1 कप सब्जी का रस
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट

अंडा विकल्प, अंडा, पालक, मशरूम, पनीर के साथ अंडेलेट तैयार करें और साल्सा किनारे पर जेली और सब्जी के रस के साथ रोटी है
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 353 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 132 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 35 किलोग्राम
  • फैट: 15 जी
  • कुल शूगर्स: 7 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 12 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 217 एमजी
  • सोडियम: 1382 एमजी
  • प्रोटीन: 43 ग्राम
  • आयरन: 7 एमजी
  • जस्ता: 5 एमजी
  • कैल्शियम: 26 9 एमजी
  • मैग्नेशियम: 65 एमजी
  • पोटेशियम: 1483 एमजी
  • फास्फोरस: 546 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 271 आर
  • विटामिन ए: 2957इयू
  • विटामिन ए: 213 आरई
  • विटामिन ए: 34 9 आर < विटामिन ए रेटिनोल: 78 डिग्री
  • विटामिन सी: 7 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैक्विइन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 24 ईयू
  • विटामिन डी मैक: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 1616 एमसीजी
  • बायोटिन: 16 एमसीजी
  • कोलिन: 148 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 6 एमजी
  • फोलेट डीफ: 103 एमसीजी
  • फोलेटेड खाद्य: 103 एमसीजी
  • फोलेट: 103 एमसीजी ग्राम वजन: 494 ग्राम < आयोडीन: 28 मीटर सीजी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 1995 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 1345 9 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 11 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 1 जी < मोनो फैट: 5 जी
  • नियासिन समतुल्य: 12 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 8 एमजी
  • पाली फैट: 5 जी
  • सेलेनियम: 85 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6 : 0 एमजी
  • विटामिन के: 80 एमसीजी < पानी: 417 ग्राम

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