नारियल के दूध के साथ मसालेदार मीटबॉल

नारियल के दूध के साथ मसालेदार मीटबॉल
कुल समय35 मिनिट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 1/2 पाउंड अतिरिक्त-दुबला जमीन बीफ़ चक 3 स्कैलियन, बारीक कटा हुआ 1 बड़ा अंडा, हल्के से पीटा हुआ 5 चम्मच नारियल का दूध 1/2 कप नारियल का दूध 2 चम्मच सोया सॉस 1 1/2 चम्मच जीरा जीरा 3/4 चम्मच जमीन धनिया बीज 1/2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे पेड़ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें दिशाएं गर्मी स्रोत से ब्रॉयलर रैक 3 "से 4" रखें और ब्रॉयलर को पहले से गरम करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े बोरिंग पैन कोट एक बड़े कटोरे में, बीफ, स्कैलिया

कुल समय35 मिनिट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 1/2 पाउंड अतिरिक्त-दुबला जमीन बीफ़ चक
  • 3 स्कैलियन, बारीक कटा हुआ
  • 1 बड़ा अंडा, हल्के से पीटा हुआ
  • 5 चम्मच नारियल का दूध
  • 1/2 कप नारियल का दूध
  • 2 चम्मच सोया सॉस
  • 1 1/2 चम्मच जीरा जीरा
  • 3/4 चम्मच जमीन धनिया बीज
  • 1/2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे पेड़
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

दिशाएं

  1. गर्मी स्रोत से ब्रॉयलर रैक 3 "से 4" रखें और ब्रॉयलर को पहले से गरम करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े बोरिंग पैन कोट
  2. एक बड़े कटोरे में, बीफ, स्कैलियां, अंडे, नारियल के दूध के 5 चम्मच, सोया सॉस के 1 1/2 चम्मच, जीरा, धनिया और लाल मिर्च के फ्लेक्स को मिलाएं।
  3. धीरे से 1 1/2 "-डिमैटियर मीटबॉल में बने रहें और तैयार पैन की व्यवस्था करें, कम से कम 1/2" को अलग रखें ब्रोइल (मोड़ के बिना) सिर्फ ऊपर तक ब्राउन होने तक, अब अंदर गुलाबी नहीं है, और रस स्पष्ट है। एक सेवारत डिश के लिए निकालें और पैन में वसा drippings त्यागें। शेष 1/2 कप नारियल के दूध को पैन में डालें और ब्राउन किए हुए बिट्स को छान डालें, जब तक भंग न हो। शेष 1/2 चम्मच सोया सॉस के साथ सीजन और मीटबॉल डालना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 237 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 119kcal
  • सैटफ़ाट से कैलोरी: 78 किलो कैलोरी ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 4kcal
  • फैट: 13 जी < कुल शुगर्स: 0 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 2 जी < संतृप्त फैट: 9 जी < कोलेस्ट्रॉल: 106 एमजी
  • सोडियम: 428 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < कैल्शियम: 33 एमजी मैग्नीशियम: 47 एमजी
  • पोटेशियम: 520 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी < ग्राम वजन: 167 ग्राम
  • मोनो फैट: 3 जी
  • मैक्रोराइड मिट: 3 बीन्स
  • मैक्रोराइड: 0 वेलेटेबल
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड : 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • पानी: 123 ग्राम

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