नारियल के दूध के साथ मसालेदार मीटबॉल

नारियल के दूध के साथ मसालेदार मीटबॉल
कुल समय35 मिनटों सामग्री 8 गणना मानक आकार सामग्री 1 1/2 पाउंड अतिरिक्त-लीन ग्राउंड बीफ़ 3 स्कैलियन, बारीक कटा हुआ 1 बड़े अंडा 5 चम्मच प्लस 1/2 कप प्रकाश नारियल का दूध 2 चम्मच सोया सॉस 1 1/2 चम्मच जीरा जीरा 3/4 चम्मच जमीन धनिया बीज 1/2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे पेड़ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 20 मिनट कुक: 15 मिनट ब्रॉयलर रैक रखें 4 "गर्मी स्रोत से और पहले से गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा ब्रोइलर पैन। बीफ़, स्कैलियां, अंडे, नारियल के दूध

कुल समय35 मिनटों सामग्री 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 1/2 पाउंड अतिरिक्त-लीन ग्राउंड बीफ़
  • 3 स्कैलियन, बारीक कटा हुआ
  • 1 बड़े अंडा
  • 5 चम्मच प्लस 1/2 कप प्रकाश नारियल का दूध
  • 2 चम्मच सोया सॉस
  • 1 1/2 चम्मच जीरा जीरा
  • 3/4 चम्मच जमीन धनिया बीज
  • 1/2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे पेड़
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 20 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. ब्रॉयलर रैक रखें 4 "गर्मी स्रोत से और पहले से गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा ब्रोइलर पैन।
  2. बीफ़, स्कैलियां, अंडे, नारियल के दूध के 5 चम्मच, सोया सॉस के 1 1/2 चम्मच, जीरा, धनिया और लाल-काली मिर्च का मिश्रण एक बड़े कटोरे। धीरे से 1 1/2 "मीटबॉल में बने होते हैं और पैन पर व्यवस्थित करें, 1/2" को अलग रखें।
  3. 10 मिनट के लिए उबाल लें, या फिर भूरे रंग के और अब गुलाबी न हो।
  4. एक सेवारत पकवान से निकालें और पैन में मोटी drippings त्यागें। शेष 1/2 कप नारियल के दूध पैन में डालो और भूरे रंग के टुकड़े को छिड़क दें, भंग तक stirring। शेष 1/2 चम्मच सोया सॉस जोड़ें और meatballs पर डालना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 237 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 119kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 78kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 4kcal
  • फैट: 13 जी
  • कुल शुगर्स: 0 जी कार्बोहाइड्रेट: 2 जी
  • संतृप्त वसा: 9 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 106 एमजी
  • सोडियम: 428 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • कैल्शियम: 33 एमजी
  • मैग्नेशियम: 47 एमजी
  • पोटेशियम: 520 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • ग्राम वजन: 167 ग्राम
  • मोना वसा: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • पानी: 123 ग्राम

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