मसालेदार मैक 'एन' पनीर

मसालेदार मैक 'एन' पनीर
चिपलेट चिल का काली मिर्च और पनीर का एक मिश्रण इस क्लासिक आराम भोजन के लिए अप्रत्याशित लेकिन मोहक किक देना - कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करके स्वस्थ बनाया गया। कुल समय 45 मिनटों सामग्री 13 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 3 कप पूरे अनाज रोटी पास्ता 3 चम्मच अखिल उद्देश्य आटा 2 1/4 कप 1% दूध, विभाजित 3 Scallions, कटा हुआ 2 कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन मिश्रण पनीर 1/2 कप कम वसा खट्टा क्रीम 2 चम्मच डीजॉन सरसों 1 चम्मच एडोबो सॉस में 1 चम्मच कटा हुआ चिपोटल चिल का काली मिर्च 1/2 चम्मच नमक 1/2 चम्मच काली म

चिपलेट चिल का काली मिर्च और पनीर का एक मिश्रण इस क्लासिक आराम भोजन के लिए अप्रत्याशित लेकिन मोहक किक देना - कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करके स्वस्थ बनाया गया।

कुल समय 45 मिनटों सामग्री 13 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 3 कप पूरे अनाज रोटी पास्ता
  • 3 चम्मच अखिल उद्देश्य आटा
  • 2 1/4 कप 1% दूध, विभाजित
  • 3 scallions, कटा हुआ
  • 2 कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन मिश्रण पनीर
  • 1/2 कप कम वसा खट्टा क्रीम
  • 2 चम्मच डीजॉन सरसों
  • 1 चम्मच एडोबो सॉस में 1 चम्मच कटा हुआ चिपोटल चिल का काली मिर्च
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च
  • 3 चम्मच पूरे गेहूं की ब्रेड के टुकड़े
  • 2 चम्मच पीते हुए पर्मेसन पनीर
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 6 मिनट कुक: 39 मिनट
  1. 400 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन खाना पकाने स्प्रे के साथ एक 3-चौथाई गेलन बेकिंग डिश कोट
  2. पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें (खाना पकाने के समय को 2 से 3 मिनट तक कम करें) नाली।
  3. एक छोटे से कटोरे में दूध का आटा और 1/2 कप झटके।
  4. स्केलीयन और शेष 1 3/4 कप के दूध को एक बड़े सॉस पैन में 4 मिनट तक मध्यम गर्मी पर या सिर्फ सिमरींग तक पकाना। आटा मिश्रण में झटके कुक, सरगर्मी, 3 मिनट के लिए या जब तक मोटा होना गर्मी से निकालें और चिकनी जब तक धीरे धीरे पनीर में हलचल। खट्टा क्रीम, सरसों, chipotle, नमक, काली मिर्च, और पास्ता में हिलाओ। तैयार बेकिंग डिश में रखें।
  5. एक छोटी कटोरी में ब्रेड के टुकड़ों, परमेसन और तेल का मिश्रण करें। पुलाव पर छिड़क 25 मिनट के लिए सेंकना या बुदबुवार और सुनहरा ब्राउन तक।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 391 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 142किलिक
  • सत्फाट से कैलोरी: 77 किलोग्राम
  • फैट: 16 जी
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 44 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 9g
  • कोलेस्ट्रॉल: 41 एमजी
  • सोडियम: 804 एमजी
  • प्रोटीन: 18 जी
  • कैल्शियम: 43 9 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफी: 20 एमसीजी
  • मोना वसा: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 32 कार्सबैग
  • पाली फैट: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी

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