पैन ग्रेवी के साथ मसालेदार मेम्बेल्बल्स

पैन ग्रेवी के साथ मसालेदार मेम्बेल्बल्स
आप इन मीटबॉल को 3 महीने तक आगे कर सकते हैं क्योंकि वे सॉस में इतनी अच्छी तरह से फ्रीज करते हैं। कुल समय -40 मिनटों सामग्री -11 गणना-आकार का आकार सामग्री 12 औंस दुबला जमीन भेड़ का बच्चा 3/4 कप सूखे ब्रेड के टुकड़े 1/4 कप कटा हुआ नॉनफ़ैट मोज़ेरेला चीज़ 1 बड़ा चमचा नॉनफैट सादा दही 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन 1 चम्मच कटा हुआ ताजा टकसाल 1/4 चम्मच भूरे लाल लाल मिर्च 2 कप जमी हुई चिकन के स्टॉक को ढीला हुआ, ठंडा हुआ 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों म

आप इन मीटबॉल को 3 महीने तक आगे कर सकते हैं क्योंकि वे सॉस में इतनी अच्छी तरह से फ्रीज करते हैं।

कुल समय -40 मिनटों सामग्री -11 गणना-आकार का आकार

सामग्री

  • 12 औंस दुबला जमीन भेड़ का बच्चा
  • 3/4 कप सूखे ब्रेड के टुकड़े
  • 1/4 कप कटा हुआ नॉनफ़ैट मोज़ेरेला चीज़
  • 1 बड़ा चमचा नॉनफैट सादा दही
  • 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1 चम्मच कटा हुआ ताजा टकसाल
  • 1/4 चम्मच भूरे लाल लाल मिर्च
  • 2 कप जमी हुई चिकन के स्टॉक को ढीला हुआ, ठंडा हुआ
  • 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 7 मिनट कुक: 33 मिनट
  1. एक मध्यम कटोरे में, भेड़ के बच्चे, ब्रेड के टुकड़ों, मोज़ेरेला , दही, लहसुन, टकसाल, और लाल मिर्च। अच्छी तरह मिलाएं। बारह 2 "गेंदों में प्रपत्र।
  2. कोट 10" नो-स्टिक स्किलेट, जिसमें कोई छड़ी स्प्रे नहीं है और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर जगह है। मीटबॉल जोड़ें 5 मिनट के लिए कुक मुड़ें और 5 मिनट के लिए पकाना, या जब तक ब्राउन नहीं हो
  3. स्टॉक का 1 कप जोड़ें। उबाल पर लाना। आवरण और 15 मिनट के लिए खाना बनाना, या जब तक मांसबॉल केंद्र में नहीं गुलाबी होते हैं। 1 मीटबॉल में एक तेज चाकू की नोक डालने से जांचें।
  4. मीटबॉल को एक प्लेट में स्थानांतरित करें गर्म रखने के लिए कवर करें
  5. कॉर्नस्टार्च को एक छोटे कटोरे में रखें शेष 1 कप स्टॉक जोड़ें और चिकना जब तक हलचल। नमक और काली मिर्च में हलचल। कड़ाही में जोड़ें एक उबाल लें, नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को ढंकने के लिए स्क्रैप करें। कुक, अक्सर 3 मिनट के लिए, या जब तक ग्रेवी thickens, सरगर्मी। मीटबॉल परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 303 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 125 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 48 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 4 जी < कार्बोहाइड्रेट : 20 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 61 एमजी
  • सोडियम: 567 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 4 एमजी
  • कैल्शियम: 128 एमजी
  • मैग्नेशियम: 31 एमजी
  • पोटेशियम: 377 एमजी
  • फास्फोरस: 230 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 6 डिग्री
  • विटामिन ए: 106 ईयू
  • विटामिन ए: 13 आरई
  • विटामिन ए: 1 9 0 विटामिन ए रेटिनोल: 10
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • फोलिक एसिड: 17 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी < विटामिन डी Iu: 8iu
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < बीटा कैरोटीन: 28 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी आहार संबंधी फाइबर: 1 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 40 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 51 एमसीजी
  • फोलेट: 23 एमसीजी ग्राम वजन: 211 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 15mcg
  • मैंगनीज: 0 मी जी
  • मोनोसेकिरिड्स: 1 जी
  • मोनो फैट: 6 ग्राम
  • मैक्रोराइड: 1 ग्राम
  • मैक्रोराइड मिट: 2 बीन्स
  • मैक्रोरामिड: 0 मिल्क
  • नियासिन समतुल्य: 11 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 16 कारबाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 25 एमसीजी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 5 एमसीजी < पानी : 14 9 जी