मसालेदार ग्रील्ड ताजा ट्यूना

मसालेदार ग्रील्ड ताजा ट्यूना
गति के परिवर्तन के लिए, तुलसी के बदले कोलांटो या टकसाल कुल समय 11 मिनट Ingredients6 गणना आकार का आकार सामग्री 3 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी 2 लौंग लहसुन, स्लिवेड 1/2 चम्मच नमक 4 टूना स्टेक्स (प्रत्येक 6 औंस), 1 इंच मोटी 2 चम्मच केचप 1 बड़ा चमचा हरी मिर्च (जलापेनो) सॉस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 6 मिनट पहले से गरम या ब्रॉयलर एक छोटे से कटोरे में, तुलसी, लहसुन, और नमक को मिलाएं। एक छोटी, तेज चाकू के साथ, प्रत्येक ट्यूना स्टेक के किनारों में कई

गति के परिवर्तन के लिए, तुलसी के बदले कोलांटो या टकसाल

कुल समय 11 मिनट Ingredients6 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 3 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी
  • 2 लौंग लहसुन, स्लिवेड
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 4 टूना स्टेक्स (प्रत्येक 6 औंस), 1 इंच मोटी
  • 2 चम्मच केचप
  • 1 बड़ा चमचा हरी मिर्च (जलापेनो) सॉस
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 6 मिनट
  1. पहले से गरम या ब्रॉयलर
  2. एक छोटे से कटोरे में, तुलसी, लहसुन, और नमक को मिलाएं। एक छोटी, तेज चाकू के साथ, प्रत्येक ट्यूना स्टेक के किनारों में कई क्षैतिज टुकड़े करना। लहसुन-तुलसी के मिश्रण को स्लेट में डालें।
  3. एक छोटे कटोरे में, एक साथ केचप और गर्म मिर्च सॉस को मिलाएं। प्रत्येक ट्यूना स्टेक को मिश्रण के साथ भर दें
  4. अगर grilling, तेल grates ग्रिल या ट्यूना स्टेक्स गर्दन से 6 इंच प्रति पक्ष के लिए, या जब तक ट्यूना केंद्र में सिर्फ थोड़ा गुलाबी होता है, उबाल लें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 256 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 75 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 1 9के कैल्क < फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 65 एमजी
  • सोडियम: 442 एमजी
  • प्रोटीन: 40 ग्राम
  • कैल्शियम: 22 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 6 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पाली फैट: 3 जी

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