मसालेदार ग्रील्ड ब्लूफ़िश

मसालेदार ग्रील्ड ब्लूफ़िश
यदि आप उस देश के एक हिस्से में रहते हैं जहां वास्तव में ताजा ब्लूफ़िश प्राप्त करना एक समस्या है, इसे किसी अन्य फर्म-बनावट वाली ताजी मछली जैसे कि टिलिपिया या कॉड कुल समय 17 मिनटअनुक्रमणिका 7 गणना योग्य आकार सामग्री 1/4 कप टमाटर-आधारित मिर्च सॉस 2 बड़े चम्मच हरीसारीशिस सूखा 2 चम्मच मसालेदार ब्राउन सरसों 2 चम्मच दानेदार नींबू उत्तेजकता 2 चम्मच नींबू का रस 1/4 चम्मच काली मिर्च 4 ब्लूफ़िश फ़ैललेट (प्रत्येक औंस प्रत्येक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें दिशाएं तैयार करें: 7 मिन

यदि आप उस देश के एक हिस्से में रहते हैं जहां वास्तव में ताजा ब्लूफ़िश प्राप्त करना एक समस्या है, इसे किसी अन्य फर्म-बनावट वाली ताजी मछली जैसे कि टिलिपिया या कॉड

कुल समय 17 मिनटअनुक्रमणिका 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1/4 कप टमाटर-आधारित मिर्च सॉस
  • 2 बड़े चम्मच हरीसारीशिस सूखा
  • 2 चम्मच मसालेदार ब्राउन सरसों
  • 2 चम्मच दानेदार नींबू उत्तेजकता
  • 2 चम्मच नींबू का रस
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 4 ब्लूफ़िश फ़ैललेट (प्रत्येक औंस प्रत्येक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयार करें: 7 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. उथले नॉनलीमिनेशन पैन में, मिर्च सॉस, हॉर्सरैडिश, सरसों, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस और काली मिर्च को मिलाएं। कोट को मोड़, मछली जोड़ें। जब आप ग्रिल को पहले से गरम करते हुए खारिज करने के लिए अलग सेट करें
  2. ग्रिल पहले से गरम करें थोड़ा हल्का तेल एक ग्रिल भट्ठी
  3. ब्लूफ़िश को ढंककर ग्रिल करें, मछली को एक बार बदल कर और 10 से 15 मिनट के लिए अचार के साथ कटाई करें, या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तब तक मछलियां फ्लेक्स न हो जाए।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 167 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी
  • सत्फाट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 5 जी
  • कुल शूगर्स: 3 जी < कार्बोहाइड्रेट : 5g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 67 एमजी
  • सोडियम: 345 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • कैल्शियम: 18 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 9 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पाली फैट: 1 जी

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