मसालेदार लहसुन चिंराट

मसालेदार लहसुन चिंराट
कुल समय 15 मिनटइंजिए सामग्री 6 गणनात्मक आकार सामग्री 1 / 4 कप जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे 4 लौंग लहसुन, बारीकी कटा हुआ 16 औंस चिंराट, खुली और नीच नमक और हौसले से काली मिर्च का काली मिर्च 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 11 मिनट कुक: 4 मिनट छोटे सेट पैन में हीट तेल जब तक यह झिलमिलाता शुरू नहीं होता (बस धूम्रपान के नीचे तापमान)। मिर्च के गुच्छे और फिर लहसुन जोड़ें। जैसा कि लहसुन भूरे रंग से शुरू होता है, नमक और काल

कुल समय 15 मिनटइंजिए सामग्री 6 गणनात्मक आकार

सामग्री

  • 1 / 4 कप जैतून का तेल
  • 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
  • 4 लौंग लहसुन, बारीकी कटा हुआ
  • 16 औंस चिंराट, खुली और नीच
  • नमक और हौसले से काली मिर्च का काली मिर्च
  • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 11 मिनट कुक: 4 मिनट
  1. छोटे सेट पैन में हीट तेल जब तक यह झिलमिलाता शुरू नहीं होता (बस धूम्रपान के नीचे तापमान)। मिर्च के गुच्छे और फिर लहसुन जोड़ें।
  2. जैसा कि लहसुन भूरे रंग से शुरू होता है, नमक और काली मिर्च के साथ ऋणात्मक चिंराट होता है, फिर पैन में चिंराट रखिये, धीरे से घूमता रहता है। मध्यम-उच्च गर्मी 1 मिनट पर पकाओ, फिर अजमोद में हलचल। एक और मिनट में गरम करें, गर्मी से हटा दें, और सेवा करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 20 9किकिल
  • वसा से कैलोरी: 132 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 15 जी
  • कुल शर्करा: 0 जी < कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 143 एमजी
  • सोडियम: 78 9 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 71 एमजी
  • मैग्नेशियम: 28mg
  • पोटेशियम: 174 एमजी
  • फास्फोरस: 286 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 64 आरई
  • विटामिन ए: 846 ईयू
  • विटामिन ए: 93 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 61 आरई
  • विटामिन सी: 3 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 343 एमसीजी
  • चोलिन: 93 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 25 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 25 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 133 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोनो फैट: 10 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 2 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 34 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 25 एमसीजी
  • जल: 97 ग्राम

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