मसालेदार-अप स्पाइनचा सलाद

मसालेदार-अप स्पाइनचा सलाद
कुल समय 18 मिनटों सामग्री 10 गणना मानक आकार सामग्री 1/2 कप अखरोट, कटा हुआ कटा हुआ 1 चम्मच जमीन का काली मिर्च या काली मिर्च 1 चम्मच Balsamic सिरका 2 चम्मच डीजन सरसों 2 चम्मच शहद चम्मच नमक चम्मच जमीन काली मिर्च 1/3 कप वसा रहित ग्रीक शैली के दही 1 बैग (6 औंस) बच्चे को पालक 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 8 मिनट ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट से पहले ही गरम करें खाना पकाने स्प्रे के साथ एक छोटी सी पाक चादर को कोट। पकवान स्प्रे

कुल समय 18 मिनटों सामग्री 10 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1/2 कप अखरोट, कटा हुआ कटा हुआ
  • 1 चम्मच जमीन का काली मिर्च या काली मिर्च
  • 1 चम्मच balsamic सिरका
  • 2 चम्मच डीजन सरसों
  • 2 चम्मच शहद
  • चम्मच नमक
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1/3 कप वसा रहित ग्रीक शैली के दही
  • 1 बैग (6 औंस) बच्चे को पालक
  • 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 8 मिनट
  1. ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट से पहले ही गरम करें खाना पकाने स्प्रे के साथ एक छोटी सी पाक चादर को कोट। पकवान स्प्रे के साथ पका रही शीट और कोट पर द अंडरलाइट्स रखें। काली मिर्च के मिश्रण के साथ छिड़क और 8 मिनट के लिए सेंकना, या toasted तक।
  2. इस बीच, एक साथ सिरका, सरसों, शहद, नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाकर। दही में हलचल
  3. एक बड़े कटोरे में पालक, क्रैनबेरी, अखरोट और दही मिश्रण का मिश्रण करें। अच्छी तरह से कोट को टॉस

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 165 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 86 किलो कैल्कियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 8 किलोग्राम
  • फैट: 10 ग्राम
  • कुल शर्करा: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 19g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी
  • सोडियम: 234 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आहार फाइबर: 4 जी < ग्राम वजन: 97 ग्राम मोनो फैट: 1 जी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 6 जी
  • पाली फैट: 7 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < पानी: 26 जी