क्रीमयुक्त एवोकेडो डुबकी के साथ मसालेदार मीठे-आलू फ्राइज़

क्रीमयुक्त एवोकेडो डुबकी के साथ मसालेदार मीठे-आलू फ्राइज़
कुल टाइम 30 मिनटइन्टेक्टिव 8 काउन्चसिंग साइज सामग्री 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल 2 मीठे आलू (लगभग 1 पौंड), वेजेस में कटौती 1/4 चम्मच गर्म हंगरी का पेपरिका 1 1/2 चम्मच कैजून मसाला, विभाजित 1 एवोकैडो, खुली और खड़ा हुआ 1/4 कप (2. 5 ऑउंस) रेशमी टोफू 2 चम्मच चूने का रस टीएसपी नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट कुक: 15 मिनट 450 एफ के लिए पहले से गरम ओवन पका रही चादर में, आलू के ऊपर बूंदा बांबू का तेल और समान रूप से कोट को हाथों से मिलाएं।

कुल टाइम 30 मिनटइन्टेक्टिव 8 काउन्चसिंग साइज

सामग्री

  • 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
  • 2 मीठे आलू (लगभग 1 पौंड), वेजेस में कटौती
  • 1/4 चम्मच गर्म हंगरी का पेपरिका
  • 1 1/2 चम्मच कैजून मसाला, विभाजित
  • 1 एवोकैडो, खुली और खड़ा हुआ
  • 1/4 कप (2. 5 ऑउंस) रेशमी टोफू
  • 2 चम्मच चूने का रस
  • टीएसपी नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 15 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. 450 एफ के लिए पहले से गरम ओवन पका रही चादर में, आलू के ऊपर बूंदा बांबू का तेल और समान रूप से कोट को हाथों से मिलाएं।
  2. एक छोटे कटोरे में, 1 चम्मच कैजून के साथ पपरीका को मिलाकर, फिर आलू पर छिड़क, कोट को फिर से मिलाकर। 15 मिनट तक सेंकना या जब तक आलू नरम न हो और चार से शुरू हो।
  3. इस बीच, भोजन प्रोसेसर के कटोरे में, एवोकाडो, टोफू, चूने का रस, 1/2 चम्मच कैजून मसाला, और नमक को मिलाएं। चिकनी जब तक प्रक्रिया आलू के साथ एक डुबकी के रूप में परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 21 9 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 100 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 14 किलोग्राम
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 28g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • सोडियम: 341 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 53 एमजी
  • मैग्नेशियम: 44 एमजी
  • पोटेशियम: 635 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 81 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1624re
  • विटामिन ए: 16240 ईयू
  • विटामिन ए: 812राई
  • विटामिन ए: 1624re
  • विटामिन सी: 10 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0mg
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्नाइन: 0 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 20 एमसीजी
  • आरर्जिन: 0 जी
  • एश: 2 जी
  • एस्पेरेटेट: 1 जी < बीटा कैरोटीन समरूप: 9745 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 9 728 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • बोरान: 55 9 एमसीजी
  • क्लोराइड: 3 एमजी
  • कोलोलिन: 22 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < क्रिप्टोक्सैथिन: 14 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • एक्सचेंज : 2 फीट
  • एक्सचेंज: 1 ला फ़ॉकट: 54 एमसीजी
  • फॉटलेट: 54 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • गैलेक्टोज़: 0 जी
  • ग्लूकोज: 1 जी
  • ग्लूटामेट: 0 जी
  • ग्लाइसीन: 0 ग्राम
  • ग्राम वजन: 1 9 / जी
  • हिस्टिडाइन: 0 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • आईसिलुसीन: 0 जी < किलोजूलः 915 किलो < लेउसीन: 0 जी < लिनोलेरिक: 1 जी < लिनोलोनिक: 0 जी
  • Lutein Zeaxanthin: 136mcg
  • लाइसिन: 0 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी
  • मोलिब्डेनम: 6 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 2 जी
  • मोनो फैट: 8 जी
  • नेट कार्ब्स: 21g
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओलिक: 5 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 16 कार्बाग
  • पाल्मिटी: 1 जी < पाल्मिटोल: 0 जी पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • फेनीलालिनिन: 0 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • सीरिन: 0 जी
  • स्टार्च: 14 ग्राम
  • सुक्रोज़: 3 जी थ्रेऑनिन: 0 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 13 एमसीजी
  • जल: 148 ग्राम