मसालेदार आलू केक

मसालेदार आलू केक
कुल समय 4 9 मिनट तत्व 8 गणना आकार का आकार सामग्री 3 बड़े बेकिंग आलू 2 चम्मच कैनोला तेल 1 कप कटी हुई प्याज 4 चम्मच भारतीय शैली का मसाला मिश्रण 3/4 कप वसा रहित सादा दही 1/4 कप वसा रहित अंडे विकल्प 2 चम्मच अनसाल्टेड मक्खन 1/4 चम्मच नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 15 मिनट कुक: 34 मिनट कागज के तौलिये के साथ आलू और पॅट शुष्क करें। एक कांटा के साथ, प्रत्येक आलू को 3 या 4 स्थानों पर छिड़कें। एक कागज तौलिया के शीर्ष पर एक माइक्रोवेव ओवन में आलू की व्यवस्था करें,

कुल समय 4 9 मिनट तत्व 8 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 3 बड़े बेकिंग आलू
  • 2 चम्मच कैनोला तेल
  • 1 कप कटी हुई प्याज
  • 4 चम्मच भारतीय शैली का मसाला मिश्रण
  • 3/4 कप वसा रहित सादा दही
  • 1/4 कप वसा रहित अंडे विकल्प
  • 2 चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
  • 1/4 चम्मच नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 15 मिनट कुक: 34 मिनट
  1. कागज के तौलिये के साथ आलू और पॅट शुष्क करें। एक कांटा के साथ, प्रत्येक आलू को 3 या 4 स्थानों पर छिड़कें। एक कागज तौलिया के शीर्ष पर एक माइक्रोवेव ओवन में आलू की व्यवस्था करें, फैशन बोलें। 10 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव। आलू बारी, और आगे से सामने माइक्रोवेव के पीछे बारी बारी से। 8 से 10 मिनट के लिए माइक्रोवेव, या जब तक आलू निविदा न हो। एक आलू में एक छोटी, तेज चाकू की नोक डालने से दोहन के लिए टेस्ट करें। आलू को 5 मिनट के लिए खड़े होने दें।
  2. आलू का लम्बाई तक काटना। सभी मांस को एक मध्यम कटोरे में छानने के लिए एक बड़ा चम्मच का प्रयोग करें; खाल को त्यागें एक कांटा के साथ मैश करें और एक तरफ सेट करें
  3. एक बड़ी नॉन स्टिक स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर तेल गरम करें। प्याज जोड़ें और पकाना, बार-बार सरगर्मी होने तक, जब तक वे स्वर्ण, लगभग 5 मिनट की बारी शुरू न करें। मसाला मिश्रण जोड़ें, और 30 सेकंड के लिए खाना बनाना या सुगंधित तक।
  4. गर्मी से निकालें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण करें। दही, अंडे का विकल्प, मक्खन, और नमक जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हलचल आलू जोड़ें अच्छी तरह मिलाएं।
  5. स्किलेट को एक कागज तौलिया के साथ पकाएं, और खाना पकाने स्प्रे के साथ कोट। मध्यम उच्च गर्मी से अधिक गर्मी। मोटी केक बनाने के लिए आलू के मिश्रण को ढक्कन में 4 मालों में छोड़ दें, एक स्पॉटुला के साथ मिश्रण को पैट करना। लगभग 5 मिनट के बाद, सोने के ऊपर कुक तक कुक। बारी बारी से और दूसरे पक्ष पर स्वर्ण, लगभग 3 मिनट तक पकाना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 230 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 48 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 14 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 39 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 6 एमजी
  • सोडियम: 211 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 105 एमजी
  • मैग्नेशियम: 47mg
  • पोटेशियम: 834mg
  • फास्फोरस: 127 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 7re
  • विटामिन ए: 30 9इयू
  • विटामिन ए: 1 9 0 विटामिन ए: 60 डिग्री < विटामिन ए रेटिनोल: 16
  • विटामिन सी: 15 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 15 ईयू < विटामिन डी मैक: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 40 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी < कोललाइन: 24 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 35 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 35 एमसीजी
  • फोलेट: 35 एमसीजी ग्राम वजन: 276 जी < आयोडीन: 1 एमसीजी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 10 एमसीजी < मा नग्नेज़ी: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिड्स: 2 जी < मोनो फैट: 2 जी
  • मैक्रोराइड मिट: 0 बीन्स
  • मैक्रोरामिड: 0 मिल्क
  • मैक्रोरामिड: 1 वेलेटेबल
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 30 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 7 एमसीजी < पानी: 183 ग्राम