व्हाइट क्लैम सॉस के साथ स्पेगेटी

व्हाइट क्लैम सॉस के साथ स्पेगेटी
कुछ व्यंजन खाने में अच्छा है, जब आप ताजी सामग्री पर कम चल रहे हैं, तो आप एक साथ रख सकते हैं, और यह उनमें से एक है। यदि आवश्यक हो, ताजा तुलसी को छोड़ दें - वास्तविक जायके क्लेम्स और लहसुन से आते हैं। कुल समय35 मिनटों सामग्री 11 जवाबदेही का आकार सामग्री 6 औंस मल्टीग्रेन स्पेगेटी 1/4 कप अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल 1 प्याज, कटा हुआ 5 लहसुन के लच्छे, कटा हुआ 1/2 चम्मच सूखे तुलसी 1 बोतल (8 औंस) क्लैम का रस 2 के डिब्बे (6.

कुछ व्यंजन खाने में अच्छा है, जब आप ताजी सामग्री पर कम चल रहे हैं, तो आप एक साथ रख सकते हैं, और यह उनमें से एक है। यदि आवश्यक हो, ताजा तुलसी को छोड़ दें - वास्तविक जायके क्लेम्स और लहसुन से आते हैं।

कुल समय35 मिनटों सामग्री 11 जवाबदेही का आकार

सामग्री

  • 6 औंस मल्टीग्रेन स्पेगेटी
  • 1/4 कप अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
  • 1 प्याज, कटा हुआ
  • 5 लहसुन के लच्छे, कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच सूखे तुलसी
  • 1 बोतल (8 औंस) क्लैम का रस
  • 2 के डिब्बे (6. 5 औंस प्रत्येक) कटा हुआ क्रीम, सूखा
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 3 चम्मच पतले कटा हुआ ताजा तुलसी
  • 1 चम्मच ट्रांस-फ्री मार्जरीन
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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 25 मिनट
  1. एक उबाल के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन ले आओ स्पेगेटी को जोड़ें और पैकेज दिशाओं के अनुसार पकाना। सूखा कुंआ।
  2. बीच में, मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े स्किलेट में तेल गरम करें प्याज और पकाना जोड़ें, कभी-कभी 5 से 6 मिनट के लिए, या ब्राउन से शुरू होने तक। लहसुन और सूखे तुलसी में हलचल और 1 1/2 से 2 मिनट के लिए पकाना, या जब तक लहसुन भूरे रंग से शुरू होता है। क्लैम रस में डालें और मिश्रण को सिर्फ फोड़ा तक ले जाएं। कुक के बारे में 3 मिनट तक, या जब तक मिश्रण एक तिहाई से कम हो जाता है क्लेम्स में हलचल और 1 मिनट के लिए गरम कीजिये।
  3. स्पेगेटी, नमक, और काली मिर्च और पकाने के लिए, 1 मिनट के लिए गर्मी के माध्यम से गर्मी के लिए जोड़ें। गर्मी से निकालें और ताजा तुलसी और मार्जरीन में हलचल, जब तक मार्जरीन पिघला देता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 455 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 173 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 1 9 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 41 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 63 एमजी
  • सोडियम: 407 एमजी
  • प्रोटीन: 31 जी
  • कैल्शियम: 128 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • फोलेट डीफी: 59 एमसीजी
  • मोना वसा: 12 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 32 कार्सबैग
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी