स्पेगेटी रेड क्लैम सॉस के साथ

स्पेगेटी रेड क्लैम सॉस के साथ
कुल समय 4 मिनट मिनट सामग्री 10 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 8 औंस स्पेगेटी 2 दर्जन चेरीस्टोन क्लेम्स, झाड़ू 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 छोटा प्याज, कटा हुआ 3 कप छिलके हुए बेर टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ 2 चम्मच ताजा अजमोद कटा हुआ 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती चम्मच जमीन काली मिर्च 1/4 कप टमाटर पेस्ट यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 30 मिनट उबलते हुए पानी के एक बड़े बर्तन में, स्पेगेटी को पकाना पैकेज निर्देश इस बीच, उच्च

कुल समय 4 मिनट मिनट सामग्री 10 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 8 औंस स्पेगेटी
  • 2 दर्जन चेरीस्टोन क्लेम्स, झाड़ू
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
  • 3 कप छिलके हुए बेर टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ
  • 2 चम्मच ताजा अजमोद कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1/4 कप टमाटर पेस्ट
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 30 मिनट
  1. उबलते हुए पानी के एक बड़े बर्तन में, स्पेगेटी को पकाना पैकेज निर्देश
  2. इस बीच, उच्च गर्मी पर डच ओवन या बड़े सॉस पैन में, 2 कप पानी एक फोड़ा में ले आओ। क्लैम्स जोड़ें गर्मी को मध्यम, कवर और 5 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक क्लेम्स खुले न हो जाएं। एक झुका हुआ चम्मच के साथ, क्लैम्स को हटा दें और जो खुल न जाए उसे त्याग दें। एक छोटे से कटोरे में एक ठीक-जाल छलनी के माध्यम से तरल के 1/2 कप तनाव और अलग सेट। चप्पलों को शांत करने दें, फिर उन्हें अपने गोले से हटा दें। खसरा और एक तरफ सेट
  3. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े नो-स्टिक स्किलेट में, तेल गरम करें। लहसुन और प्याज जोड़ें और 5 मिनट के लिए, या जब तक प्याज मुलायम न हो जाए। टमाटर, आरक्षित क्लैम तरल, अजमोद, अजवायन की पत्ती और काली मिर्च जोड़ें। 5 मिनट के लिए उबाल लें टमाटर का पेस्ट में हलचल और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
  4. आरक्षित क्लाम्स को सॉस में जोड़ें और 5 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक गरम न हो। पास्ता को एक कटोरे में भूनकर सॉस के साथ टॉस करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 362 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 45 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 7 किलोग्राम
  • फैट: 5 जी
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट : 61g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 20 एमजी
  • सोडियम: 654 एमजी
  • प्रोटीन: 17 जी
  • आयरन: 11 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 73 एमजी
  • मैग्नेशियम: 45 एमजी
  • पोटेशियम: 501 एमजी
  • फास्फोरस: 220 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 122 आर
  • विटामिन ए: 1378 ईयू
  • विटामिन ए: 109 राइट
  • विटामिन ए रेटिनोल: 49 आर < विटामिन सी: 46 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • विटामिन बी 12: 27 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टोको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 715 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलिन: 10 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाकार्इड्स: 2 जी < फ्लोराइड: 10 एमजी
  • फोलेट डीफे: 150 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 237 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 338 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 3 जी < मोनो फैट : 3 जी
  • नियासिन इक्विलेले एनटीएस: 9 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 43 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 50 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 16 एमसीजी < पानी: 251 जी