दक्षिण प्रशांत कुरकुरा

दक्षिण प्रशांत कुरकुरा
सामग्री 1 अनानास, खुली, कोठरी, और कटौती 1 "क्यूब्स या 1 में (16 औंस) अनानास के रस में नींद 6 आड़ू, खुली, खड़ा हुआ, और 1" क्यूब्स 3/4 कप संतरे का रस में कटौती 1 चम्मच रम निकालने 1 बड़ा चमचा कॉर्नस्टार्च 1/4 कप भरे हुए हल्के भूरे रंग की चीनी 1/3 कप भरे हुए हल्के भूरे रंग की चीनी 1 1/4 कप मोटे कटे हुए कम वसा वाले गिन्देर्नैप्स 1 कप पुराने जमाने वाले जई 1/4 कप शहदयुक्त नारियल 2 बड़ा चमचा ठंडा मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटौती 1/2 चम्मच जमीन दालचीनी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें

सामग्री

  • 1 अनानास, खुली, कोठरी, और कटौती 1 "क्यूब्स या 1 में (16 औंस) अनानास के रस में नींद
  • 6 आड़ू, खुली, खड़ा हुआ, और 1" क्यूब्स
  • 3/4 कप संतरे का रस में कटौती
  • 1 चम्मच रम निकालने
  • 1 बड़ा चमचा कॉर्नस्टार्च
  • 1/4 कप भरे हुए हल्के भूरे रंग की चीनी
  • 1/3 कप भरे हुए हल्के भूरे रंग की चीनी
  • 1 1/4 कप मोटे कटे हुए कम वसा वाले गिन्देर्नैप्स
  • 1 कप पुराने जमाने वाले जई
  • 1/4 कप शहदयुक्त नारियल
  • 2 बड़ा चमचा ठंडा मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटौती
  • 1/2 चम्मच जमीन दालचीनी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशाएं

  1. पहले से गरम ओवन 375 ° एफ हल्के कोट को 9 "एक्स 9" पकाना स्प्रे के साथ बेकिंग डिश
  2. एक बड़े कटोरे में, अनानास, आड़ू, संतरे का रस, रम निकालें, कॉर्नस्टार्च, और 1/4 का ब्राउन शुगर का मिश्रण। ब्राउन शुगर और कॉर्नस्टार्क भंग होने तक हलचल। तैयार बेकिंग डिश में रखें।
  3. एक मध्यम कटोरे में, गेंडरनैप्स, ओट्स, नारियल, मक्खन, दालचीनी, और शेष 1/3 कप ब्राउन शुगर का संयोजन करें। मोटे टुकड़ों को बनाने के लिए अपनी उंगलियों के साथ मिक्स करें अनानास मिश्रण पर छिड़क
  4. 35 से 40 मिनट तक सेंकना या जब तक सुनहरे भूरे और बुदबुदाते न हों सेवा करने से पहले 15 मिनट के लिए रैक पर कूल करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 161 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 30kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 16 किलोग्राम
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 24 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 32 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 20 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 26 एमजी
  • मैग्नेशियम: 14 एमजी
  • पोटेशियम: 23 9 एमजी
  • फास्फोरस: 22 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 29 आर
  • विटामिन ए: 346 आई
  • विटामिन ए: 30 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 16 आरए < विटामिन सी: 15 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < शराब: 0 जी < बीटा कैरोटीन: 137 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी < कोलिन: 8 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 14 ग्राम
  • फोलेट डीफी: 12 एमसीजी < फॉलेट फूड: 9 एमसीजी ग्राम वजन: 144 जी
  • आयोडीन : 3 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 7 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 6 केर्ब्सजी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 0g
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 2 एमसीजी
  • पानी: 105 ग्राम