नरम बीफ टैकोस

नरम बीफ टैकोस
कार्बल्स और प्रोटीन में अमीर, ये टैको सब कुछ प्रदान करते हैं जो आपको कठिन परिश्रम से उबरने की आवश्यकता होती है। चिपोटल मिर्च एक मसालेदार पंच को पैक करते हैं, तो हल्के साल्सा का उपयोग करें यदि आप गर्मी में और अधिक बढ़ाना नहीं चाहते हैं। कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 1 चम्मच पेपरिका 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर 1/2 चम्मच प्याज पाउडर 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 3/4 पाउंड का टॉप सैर्लिन, पतली स्ट्रिप्स में कट जाता है 1 चूने का रस 1/2 बड़ा चमचा कानोला तेल 1 कप कटे हुए लाल घंटी क

कार्बल्स और प्रोटीन में अमीर, ये टैको सब कुछ प्रदान करते हैं जो आपको कठिन परिश्रम से उबरने की आवश्यकता होती है। चिपोटल मिर्च एक मसालेदार पंच को पैक करते हैं, तो हल्के साल्सा का उपयोग करें यदि आप गर्मी में और अधिक बढ़ाना नहीं चाहते हैं।

कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 1 चम्मच पेपरिका
  • 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 3/4 पाउंड का टॉप सैर्लिन, पतली स्ट्रिप्स में कट जाता है
  • 1 चूने का रस
  • 1/2 बड़ा चमचा कानोला तेल
  • 1 कप कटे हुए लाल घंटी काली मिर्च
  • 3 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • एडोबो सॉस में 2 चिप्पो मिर्च, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 कप साल्सा
  • 8 नरम आटा काटिला (6 से 8 इंच)
  • 1 कप कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर (4 औंस)
  • 1/4 कप खट्टा क्रीम
  • 1/4 कप कटा हुआ ताजा चिलदार
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

  1. एक छोटी कटोरी में, पेपरिका, मिर्च पाउडर, प्याज पाउडर, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। एक प्लास्टिक ज़िप टॉप बैग में बीफ़ रखें और मसाला मिश्रण जोड़ें। बीफ़ को कोट के लिए अच्छी तरह से हिलाएं चूने का रस जोड़ें और फिर मिलें। पकाने के लिए तैयार होने तक मांस को फ्रिज करें
  2. एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम गर्मी के ऊपर तेल गरम करें घंटी काली मिर्च और लहसुन और पकाना जोड़ें, अक्सर 3 मिनट के लिए सरगर्मी या घंटी का काली मिर्च नरम होने तक। एक प्लेट पर स्थानांतरण करें और एक तरफ सेट करें।
  3. बीफ़ और पकाना जोड़ें, आमतौर पर 5 मिनट के लिए सरगर्मी या जब तक पकाया नहीं। चिपचिले और साल्सा के साथ पैन में घंटी का कालीमिर्च के मिश्रण को लौटें। कुक, अक्सर सरगर्मी, के लिए 2 मिनट के माध्यम से गर्मी और अच्छी तरह से गठबंधन।
  4. एक नम कागज तौलिया और 1 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव में tortillas लपेटें।
  5. प्रत्येक टोटलाला के केंद्र के नीचे बीफ़ मिश्रण का एक हिस्सा रखें पनीर, खट्टा क्रीम, और कोलांटो के साथ शीर्ष

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 404 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 165 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 76 किलोग्राम
  • फैट: 18g
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 31g
  • संतृप्त वसा: 8g
  • कोलेस्ट्रॉल: 83 एमजी
  • सोडियम: 494 एमजी
  • प्रोटीन: 29 जी
  • पोटेशियम: 472 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी ग्राम वजन: 26 9 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी <