सोफ़िया की चिकन पेपिक्रैश

सोफ़िया की चिकन पेपिक्रैश
इस पारंपरिक हंगेरियन व्यंजन में एक मलाईदार टमाटर सॉस कोट चिकन और सब्जियां। गति के स्वस्थ परिवर्तन के लिए, पालक नूडल्स पर सेवा करें। कुल समय 50 मिनिट सामग्री 10 गणना योग्य आकार सामग्री 1 पौंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन आधा, स्ट्रिप्स में कटौती 1/2 चम्मच नमक 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ 1 लाल घंटी काली मिर्च, स्ट्रिप्स में कटौती 1 चम्मच पेपरिका 1 (14 1/2 औंस) टमाटर टमाटर 1/2 कप (4 औंस) खट्टा क्रीम यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी

इस पारंपरिक हंगेरियन व्यंजन में एक मलाईदार टमाटर सॉस कोट चिकन और सब्जियां। गति के स्वस्थ परिवर्तन के लिए, पालक नूडल्स पर सेवा करें।

कुल समय 50 मिनिट सामग्री 10 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 पौंड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन आधा, स्ट्रिप्स में कटौती
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च
  • 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
  • 1 लाल घंटी काली मिर्च, स्ट्रिप्स में कटौती
  • 1 चम्मच पेपरिका
  • 1 (14 1/2 औंस) टमाटर टमाटर
  • 1/2 कप (4 औंस) खट्टा क्रीम
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
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    निर्देश

    तैयारी: 20 मिनट कुक: 30 मिनट

    पैकेज निर्देशों के अनुसार अंडा नूडल्स तैयार करें
    1. इस बीच, मौसम में नमक और काली मिर्च के साथ चिकन। मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े स्किलेट में तेल का 1 बड़ा चमचा गरम करें। चिकन और पकाना जोड़ें, कभी-कभी 5 मिनट के लिए, या जब तक बांसुरी न हो, तब तक क्रियान्वित करें। प्लेट से निकालें और गरम रखें।
    2. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक ही कड़ाही में शेष 1 बड़ा चमचा तेल गरम करें। प्याज, घंटी काली मिर्च, और पपरीका और पकाना जोड़ें, कभी-कभी 5 मिनट के लिए सरगर्मी करें। टमाटर और चिकन में हलचल। उबाल पर लाना। गर्मी को कम, कवर, और 5 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक चिकन अब गुलाबी न हो। ऊष्मा से कड़ाही निकालें और खट्टा क्रीम में हलचल।
    3. एक सेवारत कटोरे में नूडल्स रखें और चिकन मिश्रण के साथ ऊपर रखें।
    पोषण संबंधी जानकारी

    कैलोरी: 513 किलोग्राम

    • फैट से कैलोरी: 152 किलो कैलोरी: सतफेट से कैलोरी: 52 किलो कैलोरी: फैट: 17 जी
    • कुल शर्करा: 7 ग्राम
    • कार्बोहाइड्रेट : 51 ग्राम
    • संतृप्त फैट: 6g
    • कोलेस्ट्रॉल: 126 एमजी
    • सोडियम: 635 एमजी
    • प्रोटीन: 37 जी
    • आयरन: 4 एमजी
    • जस्ता: 2 एमजी
    • कैल्शियम: 80 एमजी
    • मैग्नेशियम: 78 एमजी
    • पोटेशियम: 625 एमजी
    • फास्फोरस: 407 एमजी
    • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 17 9 आर < विटामिन ए: 2420 ईयू
    • विटामिन ए: 155 आरई
    • विटामिन ए रेटिनोल: 66 डिग्री < विटामिन सी: 56 एमजी
    • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 मिलीग्राम
    • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
    • विटामिन बी 3 एनियासिन: 18 एमजी
    • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
    • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
    • बीटा कैरोटीन: 9 32 एमसीजी
    • बायोटिन: 3 एमसीजी
    • कॉોલर: 13 एमएम
    • कॉपर: 0 एमजी
    • आहार फाइबर: 5 जी
    • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
    • फॉलेट डीफ़ी: 161 एमसीजी
    • फोलेट खाद्य: 240 एमसीजी < ग्राम वजन: 378 ग्राम
    • आयोडीन: 1 एमसीजी
    • मैंगनीज: 1 एमजी
    • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
    • मोनोसैकिराइड: 3 जी
    • मोनो फैट: 8g
    • नियासिन समतुल्य: 25 एमजी
    • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
    • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
    • अन्य: 40 कार्बाग
    • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
    • पॉली फैट: 2 जी
    • सेलेनियम: 66 एमसीजी
    • घुलनशील फाइबर: 1 जी
    • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
    • विटामिन के: 8 एमसीजी
    • जल: 26 9 जी <

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