सोबा चिंराट पैड थाई

सोबा चिंराट पैड थाई
पैड थाई आमतौर पर पोषण रहित चावल नूडल्स का उपयोग करता है। बजाय फाइबर और मीठा स्वाद की एक बोनस खुराक के लिए जापानी Soba नूडल्स का उपयोग करें। कुल समय 20 मिनिट सामग्री 16 गुणों का संरक्षण आकार सामग्री 2 लहसुन के लहसुन, कटा हुआ 2 चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन 1 चम्मच शहद 2 चम्मच तिल का तेल भुना हुआ 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 चम्मच शिरराचा मिर्च सॉस 1 चम्मच मछली सॉस 1/4 कप पानी 2 चम्मच वनस्पति तेल (अधिमानतः मूंगफली), विभाजित 1 पाउंड बड़े कच्चे चिंराट छिड़कित (ठंडा और जमे हुए होने पर सूखा) 2 लाल

पैड थाई आमतौर पर पोषण रहित चावल नूडल्स का उपयोग करता है। बजाय फाइबर और मीठा स्वाद की एक बोनस खुराक के लिए जापानी soba नूडल्स का उपयोग करें।

कुल समय 20 मिनिट सामग्री 16 गुणों का संरक्षण आकार

सामग्री

  • 2 लहसुन के लहसुन, कटा हुआ
  • 2 चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
  • 1 चम्मच शहद
  • 2 चम्मच तिल का तेल भुना हुआ
  • 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 चम्मच शिरराचा मिर्च सॉस
  • 1 चम्मच मछली सॉस
  • 1/4 कप पानी
  • 2 चम्मच वनस्पति तेल (अधिमानतः मूंगफली), विभाजित
  • 1 पाउंड बड़े कच्चे चिंराट छिड़कित (ठंडा और जमे हुए होने पर सूखा)
  • 2 लाल घंटी मिर्च, पतले कटा हुआ <1 1 कप कटा हुआ शीटकेक मशरूम
  • 6 औंस सोबा (एक प्रकार का अनाज) नूडल्स, पकाया जाता है, साफ़ हो जाता है, और सूखा हुआ
  • 3 स्कैलियां, कटा हुआ
  • 1/4 कप भुना हुआ मूंगफली, जबरदस्त कटा हुआ
  • 2 नीबू, क्वार्टर, सेवारत
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:
अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 12 मिनट कुक: 8 मिनट

एक ब्लेंडर में, लहसुन, मूंगफली का मक्खन, शहद, तेल, सोया सॉस, मिर्च सॉस, मछली सॉस और पानी; प्यूरी चिकना तक और एक तरफ सेट।
  1. मध्यम उच्च पर एक ऊनी या बड़ी कड़ाही गरम करें। जब यह गर्म होता है, तो तेल का 1 बड़ा चमचा जोड़ें और पैन को कोट में घुमाए। फिर चिंराट को जोड़ने और अपारदर्शी तक पकाना, लगभग 2 मिनट। उन्हें एक थाली में स्थानांतरित करें
  2. शेष 1 चम्मच तेल को वोक और ज़ुल्फ़ में जोड़ें। मिर्च और मशरूम जोड़ें; 2 मिनट के लिए हलचल-भूनें मूंगफली की चटनी, पका हुआ सोबा और स्कैलियां के साथ पैन में चिंराट लौट आओ; 1 मिनट के लिए हलचल-भूनें।
  3. मूंगफली और नीबू के साथ परोसें
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 52 9किकिल

  • फैट से कैलोरी: 185 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 29 किलोग्राम < फैट: 21 जी
  • कुल शर्करा: 9 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 54 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 172 एमजी
  • सोडियम: 1059 एमजी
  • प्रोटीन: 37 जी
  • कैल्शियम: 103 एमजी
  • मैग्नेशियम: 13 9 एमजी
  • पोटेशियम: 904 एमजी
  • आहार फाइबर : 5 ग्राम
  • फोलेट डीफ़ी: 80 एमसीजी
  • मोना वसा: 7 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • अन्य: 8 कार्सबैग
  • पाली फैट: 5g
  • घुलनशील फाइबर : 0 जी <