बर्फ का समय बफे पुलाव

बर्फ का समय बफे पुलाव
यह आकर्षक डिश पास्ता और अतिरिक्त प्रयास के बिना कैननेलियों की तरह है। असाधारण। यह पुलाव सर्दियों के समय में सबसे ठंडा दिल भी गर्म कर देगा। कुल समय -47 मिनटों की सामग्रीकाय संख्याओं का आकार सामग्री 1 पाउंड ग्राउंड बीफ़ 2 के डिब्बे (8 औंस प्रत्येक) टमाटर सॉस 1/4 कप कटा हुआ प्याज 1 चम्मच अजमोदा 1 / 2 चम्मच अजवायन की पत्ती 1 चम्मच तुलसी 3/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच काली मिर्च 2 पैकेज (10 औंस प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पका हुआ और सूखा 1 पिंट कॉटेज पनीर 1 पैकेज (8 औंस) मोज़ेरेला पनीर स्लाइसें यह नुस्ख

यह आकर्षक डिश पास्ता और अतिरिक्त प्रयास के बिना कैननेलियों की तरह है। असाधारण। यह पुलाव सर्दियों के समय में सबसे ठंडा दिल भी गर्म कर देगा।

कुल समय -47 मिनटों की सामग्रीकाय संख्याओं का आकार

सामग्री

  • 1 पाउंड ग्राउंड बीफ़
  • 2 के डिब्बे (8 औंस प्रत्येक) टमाटर सॉस
  • 1/4 कप कटा हुआ प्याज
  • 1 चम्मच अजमोदा
  • 1 / 2 चम्मच अजवायन की पत्ती
  • 1 चम्मच तुलसी
  • 3/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 2 पैकेज (10 औंस प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक, पका हुआ और सूखा
  • 1 पिंट कॉटेज पनीर
  • 1 पैकेज (8 औंस) मोज़ेरेला पनीर स्लाइसें
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दिशाएं

तैयारी: 12 मिनट कुक: 35 मिनट
  1. ब्राउन गोमांस का स्कीलेट; वसा डालना टमाटर सॉस, प्याज, अजमोद, अजवायन की पत्ती, तुलसी, 1/2 चम्मच नमक, और काली मिर्च में हलचल। उबाल 10 मिनट खुला, कभी कभी क्रियाशीलता। कॉपर पनीर के साथ पालक को मिलाएं और 1/4 चम्मच नमक शेष। बेकिंग डिश (9 "x 13") के चारों ओर चम्मच पालक मिश्रण। बीच में बीफ़ मिश्रण डालो प्रत्येक मोज़ेरेला का टुकड़ा 3 लंबाई के स्ट्रिप्स में कट करें। मांस पर जाली डिजाइन में व्यवस्थित करें 20 मिनट के लिए 375 ° F पर सेंकना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 252 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 98kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 52 किलो कैलोरी: ट्रांसफैट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 6 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 62 एमजी
  • सोडियम: 1013 एमजी
  • प्रोटीन: 30 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < आयरन: 4 एमजी ज़िंक: 4 एमजी
  • कैल्शियम: 312 एमजी
  • मैग्नेशियम: 84 एमजी
  • पोटेशियम: 741 एमजी
  • फास्फोरस: 352 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 856 आर < विटामिन ए: 8771 ईयू
  • विटामिन ए: 48 9 आरई
  • विटामिन ए: 917re
  • विटामिन ए रेटिनोल: 61 डिग्री
  • विटामिन सी: 22 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी < विटामिन ई आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 1 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव : 5140 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 5139 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 112 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 112 एमसीजी
  • फोलेट: 112 एमसीजी
  • जी राम वजन: 275 ग्राम
  • मोना वसा: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 11mg
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 25 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6 : 1 एमजी
  • विटामिन के: 274 एमसीजी
  • जल: 220 ग्राम