Leeks और Arugula के साथ कंकड़ अंडे

Leeks और Arugula के साथ कंकड़ अंडे
आप तला हुआ और पका हुआ अंडे से आगे जाने के लिए तैयार हैं। वास्तव में तुम हो। न्यूयॉर्क टाइम्स के खाद्य लेखक मेलिस्सा क्लार्क से इस सरल, प्रभावशाली पकवान की कोशिश करें यह जोड़ी से अधिक आसान अंडे के साथ प्याज के लीक और मुखर एगूला, दोनों जिनमें से थोड़ी गर्मी होती है कुल समय 17 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 2 चम्मच मक्खन 2 लीक, पतले कटा हुआ 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ नमक का चुटकी 8 कप बेबी अरुगला 3 चम्मच सफेद शराब जमीन काली मिर्च 4 अंडे यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें

आप तला हुआ और पका हुआ अंडे से आगे जाने के लिए तैयार हैं। वास्तव में तुम हो। न्यूयॉर्क टाइम्स के खाद्य लेखक मेलिस्सा क्लार्क से इस सरल, प्रभावशाली पकवान की कोशिश करें यह जोड़ी से अधिक आसान अंडे के साथ प्याज के लीक और मुखर एगूला, दोनों जिनमें से थोड़ी गर्मी होती है

कुल समय 17 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच मक्खन
  • 2 लीक, पतले कटा हुआ
  • 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
  • नमक का चुटकी
  • 8 कप बेबी अरुगला
  • 3 चम्मच सफेद शराब
  • जमीन काली मिर्च
  • 4 अंडे
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

  1. मक्खन को एक बड़े दांतेदार पिघल में मिलाएं। लीक जोड़ें और नरम तक पकाना। लहसुन और नमक जोड़ें और सुगंधित तक पकाना। अरुगूला और शराब में हलचल और जब तक हिरणों की इच्छा नहीं होती। अधिक नमक और कुछ काली मिर्च के साथ सीजन।
  2. अंडे में दरारें, ढक्कन डाल दीजिए और अंडे हल्के से सेट होने तक कम गर्मी से पकाना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 33 9 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 195kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 95 किलोग्राम
  • फैट: 22 ग्राम
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट: 18g
  • संतृप्त वसा: 11g
  • कोलेस्ट्रॉल: 403 एमजी
  • सोडियम: 283 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • आयरन: 5 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 243 एमजी
  • मैग्नेशियम: 75 एमजी
  • पोटेशियम: 604 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 277 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 343re
  • विटामिन ए: 4278 ईयू
  • विटामिन ए: 427 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 255 आरई
  • विटामिन सी: 23 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 91 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 2 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • शराब: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन: 2052 एमसीजी
  • बायोटिन: 21 एमसीजी
  • कोलोन: 318 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 182 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 182 एमसीजी ग्राम वजन: 307 ग्राम
  • आयोडीन: 53 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 22 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 0 जी < मोनो फैट: 7 जी
  • नियासिन समतुल्य s: 4mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 8 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 3 जी
  • सेलेनियम: 32 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 130 एमसीजी
  • पानी: 246 ग्राम