शोरूम, शोर, शरूम!

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कुल समय 11 मिनटों सामग्री 3 गणना मानक आकार सामग्री 1 चम्मच जैतून का तेल 2 बड़े पोर्टोबोल्लो मशरूम कैप, साफ साफ 2 स्लाइस कम वसा स्विस पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयार करें: 5 मिनट कुक: 6 मिनट नमी स्टिइललेट में मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर जैतून का तेल गरम करें। स्कीलेट शीर्ष स्थान में मशरूम रखें। 3 मिनट के लिए कुक फ्लिप मशरूम, और प्रत्येक के लिए 1 टुकड़ा पनीर जोड़ें एक और 3 मिनट के लिए कुक। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 174 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 60 किलोग्राम

कुल समय 11 मिनटों सामग्री 3 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 बड़े पोर्टोबोल्लो मशरूम कैप, साफ साफ
  • 2 स्लाइस कम वसा स्विस पनीर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 5 मिनट कुक: 6 मिनट
  1. नमी स्टिइललेट में मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर जैतून का तेल गरम करें। स्कीलेट शीर्ष स्थान में मशरूम रखें। 3 मिनट के लिए कुक फ्लिप मशरूम, और प्रत्येक के लिए 1 टुकड़ा पनीर जोड़ें एक और 3 मिनट के लिए कुक।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 174 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 60 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 15 किलो कैलोरी: फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 5 जी < कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 411 एमजी
  • प्रोटीन: 14 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 314 एमजी
  • पोटेशियम: 814 एमजी
  • फास्फोरस: विटामिन बी: ​​200 एमयू
  • विटामिन ए: 40 डिग्री
  • विटामिन सी: 2 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 37 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 37 एमसीजी फोलेट: 37 एमसीजी ग्राम वजन: 215 ग्राम
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 6 मिलीग्राम
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी अन्य: 5 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड : 3 मिलीग्राम
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 22 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 3 एमसीजी
  • जल: 177 ग्राम

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