कुल समय 11 मिनटों सामग्री 3 गणना मानक आकार
सामग्री
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े पोर्टोबोल्लो मशरूम कैप, साफ साफ
- 2 स्लाइस कम वसा स्विस पनीर
निर्देश
तैयार करें: 5 मिनट कुक: 6 मिनट- नमी स्टिइललेट में मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर जैतून का तेल गरम करें। स्कीलेट शीर्ष स्थान में मशरूम रखें। 3 मिनट के लिए कुक फ्लिप मशरूम, और प्रत्येक के लिए 1 टुकड़ा पनीर जोड़ें एक और 3 मिनट के लिए कुक।
पोषण संबंधी जानकारी
- कैलोरी: 174 किलोग्राम
- वसा से कैलोरी: 60 किलोग्राम
- सत्फाट से कैलोरी: 15 किलो कैलोरी: फैट: 7 जी
- कुल शर्करा: 5 जी < कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम
- संतृप्त वसा: 2 जी
- कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
- सोडियम: 411 एमजी
- प्रोटीन: 14 जी
- आयरन: 1 एमजी
- जस्ता: 1 एमजी
- कैल्शियम: 314 एमजी
- पोटेशियम: 814 एमजी
- फास्फोरस: विटामिन बी: 200 एमयू
- विटामिन ए: 40 डिग्री
- विटामिन सी: 2 एमजी
- विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी बी 12: 0 एमसीजी
- विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
- विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
- कॉपर: 1 एमजी
- आहार फाइबर: 3 जी
- फोलेट डीफ़ी: 37 एमसीजी
- फोलेट फूड: 37 एमसीजी फोलेट: 37 एमसीजी ग्राम वजन: 215 ग्राम
- मैंगनीज: 0 एमजी
- मोनो फैट: 3 जी
- नियासिन समतुल्य: 6 मिलीग्राम
- ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी अन्य: 5 कार्सबैग
- पैंटोफेनीक एसिड : 3 मिलीग्राम
- पाली फैट: 1 जी
- सेलेनियम: 22 एमसीजी
- विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 3 एमसीजी
- जल: 177 ग्राम