चिंराट स्केम्पी लिंगाइन

चिंराट स्केम्पी लिंगाइन
कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पैकेज (8 औंस) शिरताकी फेट्ट्यूक्वीन 2 चम्मच कनोला तेल 1 पाउंड मध्यम चिंराट, खुली और नीच 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 चम्मच लाल काली मिर्च 1 पिंट चेरी टमाटर , आधा 1/2 कप सूखी सफेद शराब 1 नींबू का रस 4 कप बेबी पालक पत्ते पैक 1 दाल (15 औंस) मसूर, भूनी और सूखा 1/2 कप लहसुन आर्मेसन पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश पैकेज के निर्देशों के मुताबिक फेट्टयूस्कीन तैयार करें इस बीच, एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम गर्मी के ऊप

कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 पैकेज (8 औंस) शिरताकी फेट्ट्यूक्वीन
  • 2 चम्मच कनोला तेल
  • 1 पाउंड मध्यम चिंराट, खुली और नीच
  • 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 चम्मच लाल काली मिर्च
  • 1 पिंट चेरी टमाटर , आधा
  • 1/2 कप सूखी सफेद शराब
  • 1 नींबू का रस
  • 4 कप बेबी पालक पत्ते पैक
  • 1 दाल (15 औंस) मसूर, भूनी और सूखा
  • 1/2 कप लहसुन आर्मेसन पनीर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. पैकेज के निर्देशों के मुताबिक फेट्टयूस्कीन तैयार करें
  2. इस बीच, एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम गर्मी के ऊपर तेल गरम करें 2 मिनट के लिए चिंराट, लहसुन, और लाल-काली मिर्च के पेड़ को कुक, सरगर्मी, या जब तक झींगा गुलाबी बारी शुरू।
  3. टमाटर, वाइन और नींबू का रस जोड़ें। 2 मिनट के लिए कुक, या जब तक टमाटर को नरम करना शुरू न हो। पालक और दाल जोड़ें और 1 मिनट के लिए, सरसों, या पालक जब तक पके। निचले फेटयूक्वाइन में हलचल और अच्छी तरह से कोट को टॉस। 4 प्लेटों में विभाजित करें और पनीर के 2 चम्मच के साथ प्रत्येक को छिड़क दें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 304 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 100 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 22 किलो कैलोरीः 999 ट्रांसफ़ैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 11 जी < कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 20 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 152 एमजी
  • सोडियम: 9 28 एमजी
  • प्रोटीन: 26 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 202 एमजी
  • मैग्नेशियम: 42 एमजी
  • पोटेशियम: 367 एमजी
  • फास्फोरस: 37 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 137 आर
  • विटामिन ए: 1649 ईयू
  • विटामिन ए: 152 राइ
  • विटामिन ए: 221 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 84re
  • विटामिन सी: 1 9 9 जीजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 4 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • एलानिन : 1 जी
  • अल्कोहल: 3 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 75 एमसीजी
  • अरचिडिक: 0 जी
  • आरर्जिन: 2 जी
  • ऐश: 3 जी
  • एस्पेरेटेट: 2 जी < बीटा कैरोटीन इक्विविः 820 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 773 एमसीजी
  • जैव टिन: 3 एमसीजी
  • कैट्रीक: 0 जी
  • कैप्ररीक: 0 जी < क्लोराइड: 227 एमजी
  • कोलोन: 101 एमजी क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • साइट्रिक एसिड: 1 जी
  • कॉपर : 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 1 9 एम्.सी.जी < सीटीन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 8 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • ईईकूसन: 0 जी
  • एरुसिक: 0 जी
  • एक्सचेंज: 2 एफैट
  • एक्सचेंज अन्य : कारक
  • एक्सचेंज: फॉरेस्ट
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फॉलेट डीफी: 37 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 37 एमसीजी
  • फॉलेट: 37 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • ग्लूकोज : 1 जी
  • ग्लूटामेट: 4 जी
  • ग्लाइसिन: 1 जी
  • ग्राम वजन: 353 ग्राम
  • हिस्टीडाइन: 0 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 1 जी
  • किलोजूल: 1271 किलो
  • लौरी: 0 जी
  • लेउसीन: 2 जी
  • लिनोलिक: 2 जी
  • लिनोलोनिक: 1 जी < ल्यूटेन ज़ेक्संथिन: 1073 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 1 9 17 एमसीजी
  • लाइसिन: 2 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 1 जी < मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मोनोसेकराइड: 2 जी
  • मोनो फैट: 5 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्बोस: 12 जी
  • नियासिन समतुल्य: 6 एमजी < ओलिक: 5 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • कार्बनिक एसिड: 1 जी
  • अन्य: 8 केर्ब्सग
  • पाल्मिटीक: 1 जी
  • पैंडोथेनिक एसिड: 1 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी
  • सेलेनियम: 36 एमसीजी
  • सेरीन: 1 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • सुक्रोस: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वैलाइन: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 12 एमसीजी
  • पानी: 205 ग्राम