चिंराट स्केम्पी

चिंराट स्केम्पी
कुल समय35 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल 1 पौंड बड़े चिंराट 1 प्याज काढ़ा, कटा हुआ 1 सी अंगूर टमाटर का आधा हिस्सा 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 सी सूखी सफेद शराब या कम सोडियम चिकन शोरबा 1 सी कम सोडियम चिकन शोरबा 1/2 सी कटा हुआ ताजा तुलसी या अजमोद 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस 1 चम्मच अनसाल्टेड मक्खन यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर बड़ी, भारी स्किलेट में हीट तेल क्रीम चिंराट, सुनहरे भूरे रंग के, लगभग 3 मिनट तक

कुल समय35 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 पौंड बड़े चिंराट
  • 1 प्याज काढ़ा, कटा हुआ
  • 1 सी अंगूर टमाटर का आधा हिस्सा
  • 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 सी सूखी सफेद शराब या कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1 सी कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1/2 सी कटा हुआ ताजा तुलसी या अजमोद
  • 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 1 चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर बड़ी, भारी स्किलेट में हीट तेल क्रीम चिंराट, सुनहरे भूरे रंग के, लगभग 3 मिनट तक मोड़। प्लेट में स्थानांतरण
  2. सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक, प्याज को कुचलने के लिए। टमाटर और लहसुन में हलचल। कुक, सरगर्मी, जब तक टमाटर सिर्फ wilted हैं, लगभग 5 मिनट।
  3. वाइन में डालो और आधे से कम होने तक पकाना, लगभग 3 मिनट। शोरबा जोड़ें कड़ाही को कढ़ाई में लौटकर तुलसी, नींबू का रस और मक्खन में हलचल दें। कुक तक तक गरम, लगभग 2 मिनट।
  4. कटोरे में समान रूप से चिंराट मिश्रण को विभाजित करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 255 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 104 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 28 किलो कैलोरीः ट्रांसफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी: फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 8 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 180 मिलीग्राम
  • सोडियम: 286 एमजी
  • प्रोटीन: 24 ग्राम
  • पोटेशियम: 38 9 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी एक्सचेंज: 2fat
  • एक्सचेंज अन्य: 0 कार्ब्स
  • एक्सचेंज: 1 वेवेबल्स
  • ग्राम वजन: 283 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी