चिंराट और पास्ता लाल बेल पेप्पर सॉस के साथ

चिंराट और पास्ता लाल बेल पेप्पर सॉस के साथ
कुल समय 29 मिनट सामग्री 12 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99% की मात्रा> 4 पौंड छोटे चिंराट, खुली और बेहोश 1 छोटा प्याज, कटा हुआ लहसुन के 2 लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च 1/4 चम्मच नमक 1 चम्मच निर्बाध या सभी -जोरना आटा 3/4 कप 1% दूध 2 बड़े चम्मच अजमोद कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट कुक: 14 मिनट पैकेज दिशाओं के अनुसार ऑरो को कुक करें। नाली। एक भोजन प्रोसेसर या ब्लेंडर में, भुना हुआ मिर्च और शोरबा को मिलाएं। शुद्ध होने तक प्रक

कुल समय 29 मिनट सामग्री 12 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99%> 99% की मात्रा> 4 पौंड छोटे चिंराट, खुली और बेहोश

1 छोटा प्याज, कटा हुआ

  • लहसुन के 2 लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच निर्बाध या सभी -जोरना आटा
  • 3/4 कप 1% दूध
  • 2 बड़े चम्मच अजमोद कटा हुआ
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
  • अब खरीदें
  • निर्देश
  • तैयारी: 15 मिनट कुक: 14 मिनट
  • पैकेज दिशाओं के अनुसार ऑरो को कुक करें। नाली।
  • एक भोजन प्रोसेसर या ब्लेंडर में, भुना हुआ मिर्च और शोरबा को मिलाएं। शुद्ध होने तक प्रक्रिया रद्द करना।
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम कंकड़ में तेल गरम करें चिंराट जोड़ें कुक, 2 से 3 मिनट के लिए सरगर्मी या जब तक झींगा अपारदर्शी न हो। एक प्लेट से निकालें रद्द करना।

नॉनस्टिनी स्प्रे के साथ कपाट को कोट करें प्याज, लहसुन, जमीन लाल मिर्च और नमक जोड़ें।

कुक, 2 से 3 मिनट के लिए सरगर्मी या नरम तक। आटे के साथ छिड़क मिश्रण करने के लिए हलचल दूध जोड़ें कुक, लगातार 4-5 मिनट के लिए या गाढ़ा होने तक लगातार सरगर्मी हो। भुना हुआ मिर्च की प्यूरी, ऑर्ज़ो, अजमोद और राखीदार चिंराट जोड़ें। मिश्रण करने के लिए हलचल

  1. पोषण संबंधी जानकारी
  2. कैलोरी: 385 किलोग्राम
  3. वसा से कैलोरी: 48 किलोग्राम
  4. सत्फाट से कैलोरी: 11 कैलिल
  5. ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 0kcal
फैट: 5 जी

कुल शर्करा: 10 ग्राम

  • कार्बोहाइड्रेट: 56 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 132 एमजी
  • सोडियम: 376 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < आयरन: 5 एमजी जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 127 एमजी
  • मैग्नेशियम: 85 एमजी
  • पोटेशियम: 605 एमजी
  • फास्फोरस: 340 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 395 आरई
  • विटामिन ए: 4176 ईयू
  • विटामिन ए: 270 आरई
  • विटामिन ए: 467re
  • विटामिन ए रेटिनोल: 73re
  • विटामिन सी: 158 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैक्विविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • फोलिक एसिड: 3 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 153 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 4 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी < विटामिन ई आईयू : 5 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 24 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 2360 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 2053 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5G
  • फोलेट डीफ़ी: 1 9 1 एमसीजी
  • फॉलेट फ़ूड: 72 एमसीजी
  • फोलेट: 67 एमसीजी < ग्राम वजन: 366 ग्राम
  • आयोडीन: 13 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 11 एमजी
  • पॉली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 35 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 38 एमसीजी < पानी: 240 ग्राम