चिंराट और फटा स्पिनच फेट्टूक्वीन

चिंराट और फटा स्पिनच फेट्टूक्वीन
"यह डिश मेरी सब्जियों का सेवन बढ़ाता है और मेरी भूख को संतुष्ट करने के लिए कई अलग-अलग स्वाद हैं।" कुल समय 18 मिनट सामग्री सामग्री का आकार सामग्री 16 औंस पालक फेट्यूक्वीन 1 पाउंड जमे हुए पकाया चिंराट 1/4 कप सफेद शराब 1 जार (6 औंस) मसालेदार आटिचोक दिल 4 औंस तेल-पैक सूरज सूखे टमाटर, कटा हुआ 1/2 कप (2 औंस) टमाटर -बेसील फेता पनीर 3 बड़ा चमचा पर्मियन पनीर 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर या लहसुन नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश पास्ता निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें ठंडा

"यह डिश मेरी सब्जियों का सेवन बढ़ाता है और मेरी भूख को संतुष्ट करने के लिए कई अलग-अलग स्वाद हैं।"

कुल समय 18 मिनट सामग्री सामग्री का आकार

सामग्री

  • 16 औंस पालक फेट्यूक्वीन
  • 1 पाउंड जमे हुए पकाया चिंराट
  • 1/4 कप सफेद शराब
  • 1 जार (6 औंस) मसालेदार आटिचोक दिल
  • 4 औंस तेल-पैक सूरज सूखे टमाटर, कटा हुआ
  • 1/2 कप (2 औंस) टमाटर -बेसील फेता पनीर
  • 3 बड़ा चमचा पर्मियन पनीर
  • 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर या लहसुन नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. पास्ता निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें ठंडा पानी के नीचे पिघलना करने के लिए एक झरनी में चिंराट रखें। जब पास्ता किया जाता है, चिंराट के साथ झरनी में डालना गर्म पानी और नाली के साथ कुल्ला। शराब की नालियों के रूप में कोट को फेंकने वाला शराब जोड़ें।
  2. एक बड़े कटोरे में, आटिचोक दिल, टमाटर, और फेआ को जोड़ते हैं। आर्टिचोक मिश्रण में पास्ता मिश्रण जोड़ें और संयोजन करने के लिए टॉस करें। लहसुन पाउडर या लहसुन नमक के साथ परमेसन और मौसम के साथ छिड़क।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 463 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 98 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 62 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 12 9 एमजी
  • सोडियम: 496 एमजी
  • प्रोटीन: 31 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 3 जी
  • आयरन: 5 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम : 202 एमजी
  • मैग्नेशियम: 102 एमजी
  • पोटेशियम: 737 एमजी
  • फास्फोरस: 354 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 24 डिग्री
  • विटामिन ए: 797 ईयू < विटामिन ए: 69 आरई
  • विटामिन ए: 154 आरए
  • विटामिन ए रेटिनोल: 57 आरई
  • विटामिन सी: 27 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी Iu: 115iu
  • विटामिन डी मैग: 3 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन Equiv: 0mcg
  • बीटा कैरोटीन: 0 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 161 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 11 एमसीजी
  • फोलेट: 11 एमसीजी < ग्राम वजन: 225 ग्राम
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 11 मिलीग्राम
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 31 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 0 एमसीजी
  • जल: 116g