लेट्यूस कप में कटा हुआ थाई सब्ज़ी सलाद

लेट्यूस कप में कटा हुआ थाई सब्ज़ी सलाद
कुल समय 15 मिनट सामग्री 11 गणना आकार सामग्री 1 सिर बोस्टन लेटास 1 बड़ा चमचा फ्लेक्सी बी तेल 1/2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 चम्मच सफेद या लाल शराब सिरका नमक की चुटकी 6 नमक रेशम टोफू, सूखा और छोटे क्यूब्स में कटौती 3/4 कप कटा हुआ हरा या नापा गोभी 1/2 कप कटा हुआ गाजर 1/2 कप बारीकी कटा हुआ लाल प्याज 2 चम्मच सीलेंटो लाल-काली मिर्च के गुच्छे यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट सलाद धोकर और शुष्क करें 16 बराबर आकार के पत्तों का चयन करें और एक थाली पर घुमावदार

कुल समय 15 मिनट सामग्री 11 गणना आकार

सामग्री

  • 1 सिर बोस्टन लेटास
  • 1 बड़ा चमचा फ्लेक्सी बी तेल
  • 1/2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 चम्मच सफेद या लाल शराब सिरका
  • नमक की चुटकी
  • 6 नमक रेशम टोफू, सूखा और छोटे क्यूब्स में कटौती
  • 3/4 कप कटा हुआ हरा या नापा गोभी
  • 1/2 कप कटा हुआ गाजर
  • 1/2 कप बारीकी कटा हुआ लाल प्याज
  • 2 चम्मच सीलेंटो
  • लाल-काली मिर्च के गुच्छे
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 15 मिनट
  1. सलाद धोकर और शुष्क करें 16 बराबर आकार के पत्तों का चयन करें और एक थाली पर घुमावदार पक्ष रखें। (एक और नुस्खा के लिए किसी भी शेष पत्ते आरक्षित करें।)
  2. एक मिक्सिंग कटोरे में तेल, सोया सॉस, सिरका, और नमक को दबाएं। टोफू, गोभी, गाजर, प्याज, कोलांटो, और लाल-काली मिर्च का आवरण जोड़ें। गठबंधन करने के लिए टास प्रत्येक पत्ते पर मिश्रण की समान मात्रा में चम्मच तत्काल सेवा।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 44 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 24 किलो कैल्शियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 3kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 79 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • ग्राम वजन: 84 ग्राम
  • मोनो फैट: 1 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • पानी: 74 ग्राम