कटा हुआ गाजर और चने का सलाद

कटा हुआ गाजर और चने का सलाद
गाजर को फूड प्रोसेसर में भूनें, जो कि कचरे वाली डिस्क के साथ या एक ताजा चखने वाला सलाद बनाने के लिए बॉक्स गेटर के बड़े छेद पर लगाया जाता है। कुल समय 15 मिनटों सामग्री 8 गणनासक्षम आकार सामग्री 1 पाउंड गाजर (लगभग 7 मध्यम), कटा हुआ 1 चना (15 औंस) चना, सूखा हुआ और रगड़ 1/2 कप किशमिश 1/4 कप लाल वाइन सिरका 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 बड़ा चमचा जीरा, 1/2 नींबू का रस> 1/2 नींबू का रस (लगभग 1 बड़ा चमचा प्लस 2 चम्मच) 1/2 कप कटा हुआ ताजा सपाट पत्ती अजमोद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्

गाजर को फूड प्रोसेसर में भूनें, जो कि कचरे वाली डिस्क के साथ या एक ताजा चखने वाला सलाद बनाने के लिए बॉक्स गेटर के बड़े छेद पर लगाया जाता है।

कुल समय 15 मिनटों सामग्री 8 गणनासक्षम आकार

सामग्री

  • 1 पाउंड गाजर (लगभग 7 मध्यम), कटा हुआ
  • 1 चना (15 औंस) चना, सूखा हुआ और रगड़
  • 1/2 कप किशमिश
  • 1/4 कप लाल वाइन सिरका
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 बड़ा चमचा जीरा, 1/2 नींबू का रस> 1/2 नींबू का रस (लगभग 1 बड़ा चमचा प्लस 2 चम्मच)
  • 1/2 कप कटा हुआ ताजा सपाट पत्ती अजमोद
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 15 मिनट

एक बड़ी कटोरी में गाजर, चना, किशमिश, सिरका, तेल, जीरा, नींबू का रस और अजमोद का मिश्रण करें। गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें नमक और हौसले से काली मिर्च के साथ स्वाद के मौसम।
  1. पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 267 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 48 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 6 किलो कैलोरी 999 वसा: 5g
  • कुल शर्करा: 16g
  • कार्बोहाइड्रेट: 51 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • सोडियम: 405 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • कैल्शियम: 106 एमजी
  • मैग्नीशियम: 60 एमजी
  • पोटेशियम: 75 9 एमजी
  • आहार फाइबर: 9 जी
  • फोलेट डीफी: 106 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 6 कार्सबैग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 3 जी