क्या आपको अपना आहार अपने आप में रखना चाहिए?

क्या आपको अपना आहार अपने आप में रखना चाहिए?
क्या आप इस छुट्टी पर अपने स्वस्थ आहार में रहना चाहते हैं? एक नए अध्ययन के मुताबिक, परिवार और दोस्तों के साथ अपनी योजनाओं को साझा न करें। फॉक्सन्यूज़ के मुताबिक कॉम, न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने दूसरों को अपने वजन घटाने की योजना के बारे में बताते हुए आहार को गुप्त रखने के बीच अंतर देखा - और पाया कि अधिकांश लोगों ने अपनी योजनाओं की घोषणा की, उनके लक्ष्यों को पूरा नहीं किया क्योंकि उन्हें प्राप्त मान्यता के रूप में माना जाता है एक उपलब्धि इसलिए यदि आप चाची इदा को बताते हैं कि आप अपने हस्त

क्या आप इस छुट्टी पर अपने स्वस्थ आहार में रहना चाहते हैं? एक नए अध्ययन के मुताबिक, परिवार और दोस्तों के साथ अपनी योजनाओं को साझा न करें। फॉक्सन्यूज़ के मुताबिक कॉम, न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने दूसरों को अपने वजन घटाने की योजना के बारे में बताते हुए आहार को गुप्त रखने के बीच अंतर देखा - और पाया कि अधिकांश लोगों ने अपनी योजनाओं की घोषणा की, उनके लक्ष्यों को पूरा नहीं किया क्योंकि उन्हें प्राप्त मान्यता के रूप में माना जाता है एक उपलब्धि

इसलिए यदि आप चाची इदा को बताते हैं कि आप अपने हस्ताक्षर छुट्टी मिठाई के पास जा रहे हैं क्योंकि आप अपनी कमर देख रहे हैं, और फिर वह आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों के लिए आपकी प्रशंसा करती है, आप खुद को दे सकते हैं अपने लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश करने के लिए पीठ पर एक पॅट - और फिर आगे बढ़ो और मिठाई का सेवारत करें।

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गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

हमने अपने वजन घटाने के इरादों को साझा करने के लिए न्यू जर्सी स्थित पोषण विशेषज्ञ एरिन पॉलिन्स्की से सलाह दी थी। यह वह है जो वह सुझाती है:

"यह सच है कि कुछ लोगों को स्वयं के वजन कम करने के अपने इरादों को रखने में अधिक सफलता मिलती है। न केवल आपके प्रयासों की मान्यता के कारण आपके स्वास्थ्य / वजन में सुधार जारी रखने के लिए प्रेरणा कम हो जाती है (क्योंकि आप प्रयास करने के प्रयास के लिए पहले से ही सकारात्मक मान्यता प्राप्त कर चुके हैं), लेकिन कई लोग सहकर्मियों, मित्रों और यहां तक ​​कि परिवार के सदस्यों को समय पर भी अपने प्रयासों को तोड़-फोड़ कर लेते हैं, अनजाने में भी।

" उदाहरण के लिए, वे जो घोषणा करते हैं कि वे अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके पास दोस्त या परिवार हो सकता है कि उन्हें कुछ दिनों के लिए वजन घटाने के प्रयासों के साथ इतनी अच्छी तरह से किया गया है, तो यह भुनाने के लिए ठीक है। या वे सोच सकते हैं कि व्यक्ति स्वयं को वंचित कर रहा है और अपना वजन कम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को आकर्षक भोजन प्रदान करता है।

"मेरे पास बहुत सारे ग्राहक हैं जो उनके आसपास के लोगों को अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं, वे पराजित हो सकते हैं। अन्य लोग लगातार उनसे पूछेंगे कि वे कितना वजन खो चुके हैं, वे अपने मुंह में डाल दिए जाने वाले भोजन के प्रत्येक बर्तन पर टिप्पणी कर सकते हैं या यहां तक ​​कि वजन कम होने की उनकी दर पर टिप्पणी करना काफी तेजी से नहीं है। ये टिप्पणियां निराश हो सकती हैं और समय के साथ-साथ प्रेरणा को कम कर सकती है और व्यक्तिगत महसूस कर सकती है कि उनके प्रयास 'पर्याप्त नहीं हैं' तो क्यों परेशान हैं?

"मैं अक्सर ग्राहकों को सलाह देता हूं केवल दोस्तों और परिवार के सदस्यों को बताएं कि वे अपने प्रयासों, वजन घटाने के लक्ष्यों और इरादों के समर्थन में होंगे।मैं भी अपने ग्राहकों को उन लोगों को बताता हूं जो वे स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, और इन्हें इन स्थितियों में से कुछ से बचने में मदद करने के लिए वजन कम करने के लिए कह रहे हैं, न कि स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं। "

आप क्या सोचते हैं? अपने वज़न घटाने के लक्ष्यों को साझा करने के लिए आपसे ज़िम्मेदार रहना ज़रूरी है, या क्या आपको डर है कि वे आपके प्रयासों को तोड़ सकते हैं?