शॉर्टकट थाई बीफ़ सलाद

शॉर्टकट थाई बीफ़ सलाद
कटा हुआ भुना हुआ बीफ़ एक भोजन है जिसे आप डेली काउंटर से खरीदने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से दुबला और कम से कम संसाधित, यह प्रति 2-औंस सेवारत 14 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। अगर आपके पास खाना बनाने के लिए अधिक समय है, तो आप ग्रील्ड पट्टी स्टेक को स्थानांतरित कर सकते हैं: मध्यम-दुर्लभ के लिए लगभग 8 मिनट के लिए सीधा गर्मी पर ग्रील्ड 1 इंच का मोटी स्टेक, और अनाज भरने से पहले 5 मिनट आराम करने की अनुमति दें। कुल समय 10 मिनिट सामग्री 11 गणना आकार सामग्री ड्रेसिंग: 2 नीबू का रस

कटा हुआ भुना हुआ बीफ़ एक भोजन है जिसे आप डेली काउंटर से खरीदने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से दुबला और कम से कम संसाधित, यह प्रति 2-औंस सेवारत 14 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। अगर आपके पास खाना बनाने के लिए अधिक समय है, तो आप ग्रील्ड पट्टी स्टेक को स्थानांतरित कर सकते हैं: मध्यम-दुर्लभ के लिए लगभग 8 मिनट के लिए सीधा गर्मी पर ग्रील्ड 1 इंच का मोटी स्टेक, और अनाज भरने से पहले 5 मिनट आराम करने की अनुमति दें।

कुल समय 10 मिनिट सामग्री 11 गणना आकार

सामग्री

  • ड्रेसिंग:
  • 2 नीबू का रस
  • 4 चम्मच सोया सॉस
  • 4 चम्मच तिल का तेल तले हुए
  • 1/4 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
  • सलाद:
  • 4 कप प्रीवाइज्ड और प्रीटस रोमैनी हार्ट्स
  • 4 कप लाल गोभी कटा हुआ
  • 1 कप मिश्रित ताजा जड़ी बूटियों: अजमोद, तुलसी, कोलांटो, तारगोन, अजवायन के फूल
  • 2 स्कैलियन, कम से कम कटा हुआ
  • 8 औंस डेली भुना हुआ बीफ़
  • 1/4 कप नमकीन मूंगफली, कटा हुआ कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट
  1. ड्रेसिंग करें: एक छोटा कटोरा में, एक साथ लीक का रस, सोया सॉस, तिल का तेल, और काली मिर्च के गुच्छे
  2. सलाद के लिए: एक बड़े कटोरे में, रोमैंस, गोभी, जड़ी-बूटियों और स्कैलियां को जोड़ना। साग के ऊपर ड्रेसिंग का बूंदा बांदी समान रूप से कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस
  3. सागों को 4 प्लेटों में विभाजित करें शीर्ष प्रत्येक भुना हुआ मांस के साथ सेवारत और मूंगफली के साथ छिड़के।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 1 9 4 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 102 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 1 9के कैलोरी 999 वसा: 11g
  • कुल शर्करा: 4 जी < कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 32 एमजी
  • सोडियम: 656 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • पोटेशियम: 303 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी ग्राम वजन: 214 ग्राम