शॉर्टकट माइक्रोवेव लासग्ना

शॉर्टकट माइक्रोवेव लासग्ना
कुल समय 1 घंटे 5 मिनटों सामग्री 10 रेटिंगसुरक्षा आकार सामग्री 8 औंस अतिरिक्त दुबला जमीन बीफ़ 1 छोटा प्याज, कटा हुआ 1 बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 4 कप कम वसा वाले टमाटर सॉस 1 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती 2 कंटेनर (16 औंस प्रत्येक) वसा रहित रिकोटा पनीर (लगभग 4 कप) 1/2 कप पीले हुए कम वसा वाले पनीर पनीर 1/4 चम्मच नमक 2 कप कटा हुआ भाग-स्कीम मोज़ारेला पनीर 16 नो- उबाल लसग्न नूडल्स (8 औंस) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 30 मिनट कुक: 25 मिनट कोट दो 8 "एक्स 8" मा

कुल समय 1 घंटे 5 मिनटों सामग्री 10 रेटिंगसुरक्षा आकार

सामग्री

  • 8 औंस अतिरिक्त दुबला जमीन बीफ़
  • 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
  • 1 बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 4 कप कम वसा वाले टमाटर सॉस
  • 1 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
  • 2 कंटेनर (16 औंस प्रत्येक) वसा रहित रिकोटा पनीर (लगभग 4 कप)
  • 1/2 कप पीले हुए कम वसा वाले पनीर पनीर
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 2 कप कटा हुआ भाग-स्कीम मोज़ारेला पनीर
  • 16 नो- उबाल लसग्न नूडल्स (8 औंस)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 30 मिनट कुक: 25 मिनट
  1. कोट दो 8 "एक्स 8" माइक्रोवेव-सुरक्षित कोई-छड़ी कोई छड़ी स्प्रे के साथ पका रही व्यंजन
  2. एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, बीफ़, प्याज और लहसुन को एक साथ मिलाएं। मोम पेपर के साथ शिथिल ढंकें। कुल 4 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव; बंद करो और गोमांस को तोड़ने के लिए 2 मिनट के बाद अच्छी तरह से हलचल दें
  3. टमाटर सॉस और अजवायन की पत्ती में हलचल कुल 5 मिनट के लिए कवर और माइक्रोवेव; बंद करो और 2 मिनट के बाद अच्छी तरह से हलचल।
  4. एक बड़े कटोरे में, एक साथ रिकोटा, परमेसन, नमक और मोज़ेरेला का आधा मिश्रण करें।
  5. प्रत्येक बेकिंग डिश के नीचे मांस सॉस की एक पतली परत फैलाएं। नूडल्स की एक परत जोड़ें, फिर भरने की एक परत। अधिक सॉस, अधिक नूडल्स और शेष भरने के लिए लेयरिंग को दोहराएं। प्रत्येक लसग्ना को सॉस की एक परत, शेष नूडल्स की एक परत और सॉस की अंतिम परत के साथ समाप्त करें।
  6. माइक्रोवेव-सुरक्षित रैक या उल्टे माइक्रोवेव-सुरक्षित तश्तरी पर पाक व्यंजन में से एक रखें। मोम पेपर के साथ कवर करें कुल 9 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव; 5 मिनट के बाद डिश एक चौथाई मोड़ घुमाएगी। शेष मोज़ेरेला के आधे हिस्से के साथ छिड़क मोम पेपर के साथ पकवान को ढंककर कवर करें और काटने से पहले 10 मिनट के लिए खड़े रहें।
  7. दूसरी बेकिंग डिश के साथ माइक्रोवेविंग प्रक्रिया को दोहराएं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 238 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 47kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 25 किलोग्राम
  • फैट: 5 जी
  • कुल शर्करा: 7 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 26g
  • संतृप्त वसा: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 37 एमजी
  • सोडियम: 69 9 एमजी
  • प्रोटीन: 1 जी 99 9 लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 321 एमजी
  • मैग्नेशियम: 20 एमजी
  • पोटेशियम: 302 एमजी
  • फास्फोरस: 135 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोड: 30 आर
  • विटामिन ए: 398 ईयू < विटामिन ए: 42 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 27 आर < विटामिन सी: 6 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी बीटा कैरोटीन: 185 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • कोलोन: 9 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 29 एमजी
  • फोलेट डीफी: 46 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 13 एमसीजी ग्राम वजन: 224 ग्राम
  • आयोडीन: 7 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 3 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3mg
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0g
  • अन्य: 17 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 4 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 4 एमसीजी
  • जल: 105 ग्राम