शॉर्टकट चिली

शॉर्टकट चिली
यह हमेशा के लिए जरूरी नहीं है कि आपके बाजार को बहुत कम जमीन वाला गोमांस खरीदने की आवश्यकता हो। जब आप इस तरह एक डिश की तैयारी कर रहे हैं, जिसमें आप भूरे मांस और फिर बहुत अच्छी तरह से जमा वसा बंद, एक थोड़ा Fattier उत्पाद एक सस्ती कीमत पर उत्कृष्ट परिणाम देता है। कुल समय 25 मिनटों सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 8 औंस दुबला जमीन बीफ़ 2 के डिब्बे (16 औंस प्रत्येक) कम सोडियम टमाटर, अच्छी तरह से सूखा और कटा हुआ कटा हुआ 1 जार (8 औंस) साल्सा 1 (16 औंस) गुर्दा सेम, रगड़ और सूखा 1 कप पानी 1 चम्मच मिर्

यह हमेशा के लिए जरूरी नहीं है कि आपके बाजार को बहुत कम जमीन वाला गोमांस खरीदने की आवश्यकता हो। जब आप इस तरह एक डिश की तैयारी कर रहे हैं, जिसमें आप भूरे मांस और फिर बहुत अच्छी तरह से जमा वसा बंद, एक थोड़ा fattier उत्पाद एक सस्ती कीमत पर उत्कृष्ट परिणाम देता है।

कुल समय 25 मिनटों सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 8 औंस दुबला जमीन बीफ़
  • 2 के डिब्बे (16 औंस प्रत्येक) कम सोडियम टमाटर, अच्छी तरह से सूखा और कटा हुआ कटा हुआ
  • 1 जार (8 औंस) साल्सा
  • 1 (16 औंस) गुर्दा सेम, रगड़ और सूखा
  • 1 कप पानी
  • 1 चम्मच मिर्च पाउडर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयार करें: 9 मिनट कुक: 16 मिनट
  1. मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े नो-छड़ी फ्राइंग पैन में बीफ़ को खिसकाना। कुक, 5 मिनट के लिए एक लकड़ी के चम्मच के साथ टुकड़े को तोड़ने, या जब तक ब्राउन नहीं। नाली में पेपर तौलिये की ट्रिपल मोटाई के साथ एक प्लेट में स्थानांतरण करें। सभी अतिरिक्त वसा हटाने के लिए अधिक तौलिये के साथ शीर्ष पर धब्बा।
  2. पैन में गोमांस लौटाएं टमाटर, साल्सा, सेम, पानी और मिर्च पाउडर में हलचल। कवर और एक उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें 10 मिनट के लिए उबाल लें, अक्सर सरगर्मी।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 307 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 38 कै कैली
  • सैटफ़ाट से कैलोरी: 14 किलो कैलोरी: ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी < कुल शर्करा: 11g
  • कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2g
  • कोलेस्ट्रॉल: 35 मिलीग्राम
  • सोडियम: 1504 एमजी
  • प्रोटीन: 25 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 8g
  • कैल्शियम: 92 एमजी आहार संबंधी फाइबर: 13 ग्राम
  • ग्राम वजन: 59 9 ग्राम
  • मोना वसा: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • स्टार्च: 1 9 99 < ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • पानी: 522 जी